У нас в самом разгаре 1-я неделя практикума по осознанному питанию. У участниц уже позади 5 дней. Их задача состояла:
🍑Найти мотивирующую цель - "а нахрена мне это надо?"
🕰Сформировать свой собственный комфортный режим питания, опираясь на потребности в еде.
🍕Есть что хочется, когда хочется и сколько хочется.
🍽Определиться с посудой, которая будет помогать похудению.
😌Позаботиться об условиях и обстановке во время еды.
И .... Всё это записывать.😅🙈✍️
Вход в программу очень плавный. Это нужно для того, чтобы не было стресса и срывов, которые бывают от резких ограничений и изменений.
Важнейший этап - наблюдение. Такого вы не встретите ни в одной программе по коррекции веса. Обычно выкатывают список "это есть нельзя" и присыпают чувством вины за твой выбор "мусорной еды".
Но только не со мной🤫
Наблюдение выступает, как часть адаптации, благодаря которому участницы составляют мнение о целесообразности действий. Благодаря заданиям, легче принимают решение не переедать лишнего.
Кто-то скажет - "МАГИЯ"✨️(особенно про пункт с пиццей), а я скажу, что это опыт и практика, основанные на знаниях психологии и нутрициологии + заинтересованность девушек в развитии навыка самоорганизованности.
Хотите присоединиться к ним?
Подробнее о мини-курсе тут.
Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб больше знать о том, как дольше быть стройной, активной и здоровой. Тут удобно распределены все темы по подборкам в папках
В сообщество VK "Управление едой", собраны эфиры.
В Телеграмм-канал, много интересного.
Запись на консультацию по питанию в вотца.
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса, здоровому питанию, психологии пищевого поведения, нутрициолог.
Цель моей работы - помочь вам сформировать здоровый рацион из любимых продуктрв в домашних условиях, который легко впишется в привычную жизнь. Помочь нормализовать привычки питания для достижения ваших целей по весу и самочувствию.
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст.1255 Гражданского кодекса РФ) и не может быть использована третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Все материалы данного аккаунта имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию.
Любые решения по поводу изменения образа жизни и питания согласовывайте со своим специалистом по здоровью.
Делитесь статьёй со своими знакомыми, если считаете её полезной.