Когда наступает лето, кажется, что впереди лучшее время. Разве теплая погода может кого-то не радовать? Может! И даже больше – приводит в ужас многих людей. Дело здесь вовсе не в личной симпатии к временам года, а в индивидуальной физиологии каждого человека. Почему одни переносят высокие температуры, а другие падают в обморок уже при +25, как пережить жару и не утратить способность наслаждаться летом – разбираемся сегодня.
Почему становится плохо?
Важно помнить, что жара как явление опасна в любое время года. Например, если принимать горячую ванну или пересидеть в сауне плохое самочувствие у тех, кто не переносит высоких температур, будет точно таким же, как под солнцепеком. Летом эта проблема обостряется, потому что все выходят на улицу, и избежать повышенной температуры воздуха на улице намного сложнее, чем сауну.
Основными причинами непереносимости жары называют:
- Недостаток кислорода в крови. Особенно часто плохо становится тем, у кого низкий уровень артериального давления.
- Гипогидроз и ангидроз. Гипогидроз относится к состоянию, при котором способность человека к потоотделению значительно снижается. Таким пациентам трудно остыть, их тела оказываются неспособными сделать это адекватно. Варианты лечения зависят от первопричины заболевания. Однако во многих случаях, к сожалению, гипогидроз не поддается лечению. Когда же реакция на потоотделение полностью отсутствует, состояние называется «ангидроз».
- Потеря влаги. В жару сердце начинает работать интенсивнее, а вместе с этим теряется влага через пот. С потом из организма уходят калий и магний, которые важны для нормальной работы сердца.
- Заболевания щитовидной железы. Эндокринная система, наряду с нервной, отвечает за синхронизацию и регулирование функций организма и реакции на окружающую среду. Когда в ее работе происходит сбой – выявляются новые заболевания, в частности, гипертиреоз. Это состояние, при котором щитовидная железа больше производит гормоны щитовидной железы (T3, T4). Эти гормоны «активизируют» обмен веществ в организме, поэтому их количество вызывает ряд симптомов, среди которых непереносимость тепла. Гипертиреоз считается болезнью пота. В этих состояниях человек потеет в 3-4 раза больше ежедневной нормы, что очень мешает повседневной жизни и взаимодействию с другими людьми. В такой ситуации важно обратиться к специалисту за консультацией и для выбора дальнейшей схемы лечения.
Другие симптомы гипертиреоза включают потерю веса, беспокойство, плохой сон, сердцебиение и чрезмерный аппетит
- Менопауза. Без достаточного количества эстрогена организм испытывает «приливы» в виде повышения температуры тела или наоборот понижения.
- Люди с избыточным весом, кофеманы и пожилые. Перечисленные группы людей так или иначе сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с давлением.
Резкое охлаждение – не выход
Многие думают, что спасение от жары – переход в холод. Часто люди бегут спасаться в кондиционируемые помещения, принимают контрастный душ, пьют воду со льдом. Тем не менее, резкого охлаждения стоит избегать из-за ускорения сердечного ритма и кратковременного повышения артериального давления. Если жарко и душно, то самый безопасный способ без вреда для здоровья постепенно выровнять температуру – воспользоваться вентилятором. Он не быстро и равномерно снижет температуру окружающего человека воздуха. Но направлять его поток воздуха прямо на себя — тоже не стоит.
Как спасаться?
Сложно полностью изолироваться на время жары работающему человеку. В выходные можно выждать до вечера и выйти на улицу, когда температурный пик пойдет на спад. В будни же, стоит придерживаться следующих советов:
- Следить за уровнем воды в организме. В течение дня пейте больше воды, а также не забывайте брать бутылку с собой, если выходите на улицу. Включите в рацион минеральную питьевую воду, чтобы исключить падение калия до критически низкого уровня. В питании тоже придерживайтесь блюд и продуктов, содержащих воду. Это салаты, фрукты и овощи. Не ешьте тяжелую пищу. В жару людей чаще тошнит именно потому, что усваивание пищи замедляется, и метаболические процессы нарушаются, а люди продолжают есть как обычно.
- Не занимайтесь физическими нагрузками под открытым солнцем.
- Чтобы сохранить прохладу – в помещении по возможности зашторивайте окна, пользуйтесь вентиляторами или кондиционером. Кондиционер лучше включать, когда в помещении никого нет, и выключать, когда приходите. Так можно избежать простудных заболеваний.
- Исключите темные цвета в одежде, носите дышащие ткани и открытую обувь.
- Старайтесь избегать перехода между жаркой и холодной средой - например, от полуденного солнца до здания с кондиционером.