Зачем это делать, если мы давно разобрали, что вреда в нем никакого нет, а энергия углеводов есть? Объясню!
Вреда, конечно, в сахаре нет никакого, если нужно снова объяснить - напишите в комментарии, я расскажу. Но есть у него некая ловушка бесконтрольности.
Все знают, что пить жизненно нужно. Вода у вас по венам не течет, потому нет никакой разницы телу, в каком растворе вода поступит, потому вы выбираете привычные и вкусные вам. И это хорошо!
И у кого-то самый частый напиток - это чай с сахаром. В ложке 22 кКал, и так каждый стакан становится наполнен 44-66, а иногда и 88 кКал в плюс. Пусть будет в среднем 50. Четыре чашки - это уже 200.
Получается, что чтобы остаться в балансе по нутриентам и в требуемом количестве энергии - уже выкинуть придется салат и суп вместе с их клетчаткой и витаминами. Все бонусы в помойку, потому что чай в сахаре был.
Потому убрать его из частого напитка - это просто удобно для организма и учёта! Можно будет больше другой вкуснятины поесть.
Способ первый:
С помощью ароматизированного чая. Их сейчас полно - молочный улун, восточные сны, леди грей, наглый фрукт и многие другие. В них есть кусочки фруктов и ароматическая композиция, которые делают сильный вкус. Покупаете такой чай и второй обычный. Начинаете пить с яркого сразу без сахара. Привыкаете, а потом начинаете понемногу разбавлять ароматизированный чай обычным, постепенно меняя пропорцию так, чтобы ароматики становилось все меньше и меньше, пока она не покинет ваш чай совсем.
Способ второй - летний:
Сразу начинаете пить чай без сахара, но со сладкой ягодкой в прикуску. Порция ягод - горсточка на ладошке без учета пальцев. Ешьте ягодку, хорошо пережевывая, а потом делайте глоток чая. По сезону ваши ягодки заменит груша, яблоко, мандаринка и так далее. Их уже возможно учитывать, и они насыщают ваше тело витаминами и здоровьем.
Как выбрать способ?
У вас есть четыре механизма насыщения, но я не знаю, какой у вас рабочий, а какой вы заблокировали, потому просто пробуйте один, а если не пойдет, то другой. На проекте привычек здоровой стройности и красоты, который 15 июля стартует мы разблокируем все четыре сразу, и на интенсиве тоже с 15 июля - все четыре и контроль сразу.
ПРО ВСЕ МЕХАНИЗМЫ НАСЫЩЕНИЯ МОЖНО ПОЧИТАТЬ ЗДЕСЬ.
А можно не отказываться от сахара в чае?
Можно, но тогда придется его строго считать, и меньше есть всего остального.
В системе учета "здоровая тарелка" и даже в средиземноморской системе, где винишко каждый день можно, сахара в чае не предусмотрено. А других доказанно здоровых и безопасных еще не придумано.
С кофе алгоритмы точно такие же. Через ароматизированный или с ягодками/фруктами.
НО НЕ СУХОФРУКТАМИ! А то наберете килограммы незаметно.
А вы чай, кофе с сахаром употребляете? А к чаю, кофе что?
