До скольки лет можно бегать? Вопрос, не раз встречающийся в комментариях.
До стольки, до скольки бегается. Я считаю так. Но пока не попробуешь, не узнаешь. 😊
А если серьезно, то этот вопрос, честно говоря, странно звучит. Как можно обозначить какую-то цифру?
Вот я часто вижу, что фигурирует возраст 45 лет. То есть вчера было сорок четыре и было норм, а сегодня исполнилось сорок пять, и карета превратилась в тыкву. Так что ли?
Наверно особенно сложно, кода подходишь к рубежу 35, 40, 45… Я начала бегать только в сорок три, поэтому почувствовала некоторый общественный прессинг лишь в сорок пять. Но ведь это только красивая дата, не более. Сейчас мне сорок шесть, и я прекрасно продолжаю бегать. Ничего в сорок пять со мной не случилось, только паспорт пришлось поменять. 😊
Некоторые не знают про силу магических дат и начинают бегать, будучи уже глубоко на пенсии.
У меня были статьи про таких бегунов. Например, очень интересно почитать про Клару Богатову – обычную пенсионерку, в жизни которой раньше не было спорта.
А еще одного знаю лично – это мой дядя, с которым мы одновременно начали бегать в 2020 году. Только мне было сорок три, а ему семьдесят три!
Для тех, кто любит короткие ролики
Что совсем не вписывается даже в мою картину мира – Клара участвует в забегах, а дядя полюбил беговую дорожку. Такой бег - это ударная техника, не рекомендуемая некоторыми тренерами и врачами уже после 35 лет.
И тут я согласна – бег на время, большие дистанции и ударная техника не для каждого. В зрелом возрасте может повлечь за собой проблемы с суставами.
Но!
Как показывает практика, дело не в цифрах возраста, а в состоянии организма. У одного колени могут быть “yбиты” уже в тридцать четыре, а другой бегает в семьдесят шесть и останавливаться не собирается.
Я в свои сорок шесть уже не рассматриваю для себя участия в забегах даже на десятку. Мне комфортно бегать свою трёшечку, исключительно трусцой. Результатами более чем довольна! Считаю, что качество моей жизни стало совершенно другим. Состоянием своих суставов и связок рисковать не намерена, при этом совершенно серьезно планирую бегать в возрасте за семьдесят. Вижу, что это более чем реально.
Тем, кто опасается бегать даже трусцой в молодом возрасте из-за “yбитых" в будущем коленей, хочется задать вопрос: вот вы “бережете” свои колени сидя на диване, а дальше будет что?
Большинство людей в зрелом возрасте начинают набирать вес, а мышечная ткань при этом стремительно теряется. Вся нагрузка будет на бедные колени, когда вес увеличивается, а мышцы и связки не могут создать корсет и разгрузить суставы.
У мужчин мышечная ткань не так быстро тает, а у женщин, из-за гормональной перестройки – быстрее и больше замещается жировой.
Что касается бега трусцой в зрелом возрасте, нашла небольшую, но хорошую статью врача по лечебной физкультуре и спортивной медицине реабилитационного центра.
Вердикт:
Возрастных ограничений для бега трусцой нет. Бегать полезно, но делать это нужно разумно.
Трудно не согласиться. 😊
Если учесть, что те или иные проблемы со здоровьем возникают почти у каждого, и у многих задолго до пенсионного возраста, конечно, надо консультироваться со своим профильным врачом.
Повторюсь, в мои сорок шесть, и терапевт, и кардиолог, и хирург на мои вопросы единогласно отвечают: “Трусцой не можно, а нужно!”
Ну а чтобы адаптация организма к физнагрузкам прошла без стресса, всегда можно начать с обыкновенной ходьбы и, подготовив икроножные мышцы, связки голеностопа и суставы, потихоньку перейти на физиологичный бег трусцой.
P. S. Когда я писала статью про своего дядю, читательницы сочувствовали, что ему пришлось бросить дачу по состоянию здоровья.
Так вот, у меня отличные новости! Дядя чувствует себя хорошо и в этом сезоне вновь вернулся на дачу. Уже облагородил участок, заказал снос старого домика и установку нового! Планов громадьё!
Буду держать вас в курсе как проходит дачный сезон пенсионера-бегуна.
Может быть он перестанет стесняться и начнет-таки бегать на свежем воздухе…
Здоровья нам всем и долгих, полноценных лет жизни!
***
Подписывайтесь, чтобы читать еще больше позитивных историй людей, таких как мы с вами, убежавших от гиподинамии и хандры. 😊
Благодарю за лайки и комментарии!