"Не могу сосредоточиться ни на чем", "не могу довести начатое до конца" - нередкие жалобы на консультациях, которые психологи могут отметить в блокнотах, как "трудности в концентрации внимания".
Концентрация - одно из свойств внимания, которое можно описать как способность длительное время быть сосредоточенным на одном объекте. Снижение концентрации может наблюдаться как у детей, так и у взрослых.
Причин, почему снижается концентрация внимания, достаточно много. Я выделила наиболее распространенные:
1. Обстановка. Соседи затеяли ремонт, коллеги громко смеются в соседнем кабинете, дети смотрят телевизор, на улице идет какой-нибудь парад, летает громкая муха - это неполный список раздражителей, которые могут сказаться на вашей способности сконцентрироваться на своей задаче. Но есть и люди, которые не могут работать в тишине. В общем, организация для себя комфортной для работы обстановки, как правило, помогает сконцентрироваться на задаче.
2. Состояние организма. Сложно сконцентрироваться, когда вы не выспались, голодны, болеете. И это логично. Организм требует вашего внимания и ему не важно, что у вас дедлайны и надо доделать проект. Сюда же можно отнести недостаток витаминов. Дефицит витаминов группы В сказывается на способности к концентрации внимания.
3. Психологические факторы. Отсутствие мотивации, выгорание, слишком высокая планка... С каждым из этих факторов нужно работать отдельно. Если нет явной мотивации, то искать для чего я это вообще делаю. Если выгорели, то найти способ загореться обратно. Если планка слишком высока, понять, как я могу дотянуться до нее (а если это невозможно, то понять, у кого я могу попросить помощи или могу ли я облегчить эту задачу в соответствии со своими актуальными возможностями).
Всегда расставляйте приоритеты в свою пользу, относитесь к себе с заботой и вниманием. Тогда концентрация внимания вас не покинет🤗