Лена проснулась с утра, уставшая и не настроенная на продуктивный день. Она включила свой любимый сериал и начала смотреть его, забыв про все дела, которые нужно было сделать. Потом она решила, что ей нужна небольшая передышка, и начала просматривать свои социальные сети. Часы показывали уже полдень, но Лена так и не начала свою работу. Она чувствовала себя виноватой, но все равно не могла заставить себя начать работу. В конце дня она была очень расстроена, потому что ничего не сделала, а время пролетело мимо нее. Как же трудно бороться с прокрастинацией!
Прокрастинация или привычка откладывать важное на потом.
Что важно знать, это не только трудно приступить к важному делу, но и невозможность позволить себе отдыхать без чувства вины.
Что же может скрываться за прокрастинацией?
• Самоосуждение. Возможно вам когда- то убедил вас в том что вы недостаточно хороши или ленивы, навязали вам представление о том как надо жить. Невозможность соответствовать навязанному образу рождает нежелание что-то делать.
• Вы не видите смысла в поставленной задаче.
• Возможно вы хотите реализовать себя в чем –то другом. Ваше подсознание саботирует дело, сигналит вам «ты занимаешься не тем что хочешь или мог бы»
• Вы устали. Пришло время позаботится о себе и своем отдыхе.
• Прокрастинация может быть признаком депрессии.
• Вы предъявляете к себе завышенные требования, ждете блестящих результатов. Но одновременно боитесь что не хватить компетенции, опыта. Вы как бы заранее ставите себе двойку.
• Страх не успеть вовремя, рождает тревогу, а тревога как ураган пожирает ваши силу и энергию, те что можно направить на решение задачи.
• Именно поэтому мы часто беремся за посторонние дела, таким образом пытаемся унять тревогу.
Прокрастинация-это не лень, и не свойство характера, она всегда симптом призванный показать, что внутри есть конфликт и его нужно разрешить. Сделать это можно с психологом, что сэкономит ваши силы и время, которые вы направите на то что хотите и любите.