Замечаю, что многие люди в состоянии эмоционального выгорания откладывают идею обратиться за помощью, считая, что ничего "особенного" с ними не происходит.
Когда болит живот или зуб, мы обычно легко понимаем грань, когда пора идти к врачу. Однако с психическим состоянием все гораздо сложнее.
Недавно я провела опрос среди мам на тему выгорания. Многие из них рассказывали о периоде, когда они чувствовали себя эмоционально опустошенными, но не решались обратиться за помощью, так как сомневались в том, что у них действительно что-то не так. Они спрашивали себя: "Может быть, я сама справлюсь?" или: "Ведь все хорошо: муж работает, не пьет, не гуляет, дома стабильность. От чего мне может быть плохо?".
К сожалению, многие мамы не замечают признаки выгорания и не осознают ухудшение своего состояния, что затрудняет их восстановление. Поэтому важно научиться определять границу, которую не стоит пересекать. Но как это сделать? Вот несколько признаков, которые помогут сориентироваться:
- Ощущение, что нет сил ни смеяться, ни плакать, чувствуешь себя безжизненным роботом, который функционирует, но ничего не чувствует
- Нет желания играть и проводить время с ребенком, обязанности мамы выполняются из чувства "надо", а не потому, что хочется
- Постоянное раздражение в адрес ребенка, вспышки гнева, отсутствуют эмоциональные силы, чтобы его пожалеть и понять
- Усталость – постоянный спутник, проснулась и «уже устала»
- Ощущение опустошения, разочарования, чувство вины
- Радость и удовольствие стали редкими «гостями»
- Нет восстановления после отдыха
Все эти "звоночки" говорят о том, что человеку не удается справиться самостоятельно. Эмоциональное выгорание - не модный диагноз, а реальная проблема, которую необходимо решать сразу же, как только удалось ее обнаружить. Человек в этом состоянии видит мир искаженным. Ему кажется, что не само состояние ужасно, а сама жизнь, которую нельзя изменить. Но это не так! Помощь есть, нужно только протянуть за ней руку.
Давайте честно: сколько пунктов отозвалось?
Специалист по выгоранию. Помогла 100+ уставшим людям справиться с истощением и вернуть радость жизни. Запись на консультацию:
https://www.b17.ru/pasport1982/#contact
Автор: Градобоева Валерия Олеговна
Психолог, Специалист по выгоранию
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
