Я сделал свою первую затяжку в августе 2000 года на Дне города Черногорска, когда мне было 16 лет и 11 месяцев. Сигарета была нетипичная - ментоловая. Пацаны меня даже упрашивали попробовать нормальные сигареты, прежде чем отказываться от курения - типа, самого лучшего-то в жизни я и не вкусил с этим дурацким ментолом. Но получилось, как получилось. Былого не вернуть.
Меня зовут Андрей, а Вы находитесь на территории блога по саморазвитию - публичного дневника о моём пути к счастливой и осознанной жизни.
Среда 08:00. Рубрика: ЗОЖ. Время на чтение: 5 мин.
Каналу нет еще и года, но вокруг блога уже собралось несколько десятков адекватных, думающих людей, находящихся на разных стадиях переосмысления своей жизни. Я очень рад, что мы вместе идем к нашему светлому будущему. Спасибо вам за поддержку моего проекта, друзья!
Сегодня коротко пройдемся по одной из самых анти-ЗОЖ-ных тем - курению. Поехали!
Курение разрушает личность и ограничивает волю
Курение - это не про здоровье, это про дисциплину и самоуважение.
Мой отец курил 30 лет и бросил в 2012, когда мы впервые остались с ним вдвоем на 10 дней во время путешествия по Крыму. Мощное я влияние на людей оказываю, правда? ^_^ Подписывайтесь на мой канал и давайте дружить. Сниму порчу, сделаю приворот, избавлю от привычки курить - не дорого!
Шучу, я еще не был тогда так заморочен про дисциплину, хотя ЗОЖ-ником уже третий год как был. Отец сам молодец - жара, новая обстановка и накопившаяся брезгливость в купе сыграли свою роль. Он всё повторял: да, неужели я не могу перестать делать то, что мне самому противно? Помню, он на орехи, фрукты и вино перешел - пробовал каждый день разные вкусы. Подменил табак едой. Кстати, весьма неплохой вариант. До сих пор не курит и очень гордится своим решением - уже 11 лет удовольствие получает от единожды принятого правильного решения!
В 90-е многие знакомые взрослые курили и знаете никто из них не умер от курения. Разве что мой дед Саша, но он курил всю жизнь с утра до вечера и прожил до 80 лет, еще в 65 штангу самодельную во дворе тягал над головой, когда водкой напивался и хотел внукам показать, что не берет его ничего. Под конец уже дышать почти не мог - то ли остановка сердца, то ли приступ удушья прервали его жизнь.
Но нам бы еще дожить до 80! Далеко ходить не нужно - у меня тёща курит постоянно и норм - даже к врачам не ходит, так покашляет немного и как новенькая. Короче, я про то, что страшные надписи на пачках от сигарет никого не пугают - ну, не умирают курильщики в таком количестве, чтобы это стало заметно.
Однако, много ли вы успешных людей хотя бы в своем широком окружении знаете, кто является курильщиком. Так... секунду... я знаю пару. Не прокатило.
Ладно, зайдем с другого бока. Никто не умер, но и волю не проявил, хотя таланты были. Успех тоже приходил, но какой-то разовый, порой случайный. Чувствовалось, что воли двигаться долго и в одном направлении не хватает - переехать, открыть своё дело, развестись и т.д. Покурил, вздохнул и смирился.
А как решиться на ответственное дело, если совладать с собственной привычкой курить не можешь? Перестаешь уважать и верить себе.
Нужно бросить курить
Легко советовать другим людям изменить свою пагубную привычку, если ты не представляешь, что они испытывают. Возможно, я вас сильно удивил началом статьи, но я действительно в своей жизни выкурил одну сигарету. Правда у меня было твердое намерение - узнать вкус того, от чего я откажусь навсегда.
И знаете что? У меня была ломка целую неделю. Вкус и бодрящее ощущение мне очень понравилось, мне несколько ночей подряд снилось, как я выкуриваю очередные сигареты и это был божественно приятный опыт. Днем я размышлял: ну, действительно, у меня всё под контролем, что плохого, если я выкурю еще пару сигареток, чисто чтобы закрепить опыт?
Моя проблема по жизни в том, что я слишком много думаю. Вот и в тот раз, к концу недели я осознал: стоп, стоп, это лишь от одной сигареты у меня уже так крышу сносит, а что же произойдет, когда курение превратится в пристрастие? Что будет после месяца курения, после года?
Теперь, задним числом, я знаю, что не обладаю сильной волей, а значит я был на волоске от того, чтобы стать курильщиком, как и многие подростки того времени. Спустя 20 лет я с облегчением вижу, что курение уже не в моде и даже vipe не укоренился пока так сильно, чтобы стать мейнстримом цивилизованной молодежи.
Внезапно, про нетерпимость к бездомным
Я частенько люблю проводить этакий "реверс инжениринг" жизненных ситуаций, то есть разбирать их в обратной последовательности - идти по причинной следственной связи в обратном направлении, чтобы найти ошибочное решение.
Вот грязный бездомный просит у меня мелочь. Почему он не умылся в пруду утром, не привел себя в порядок? Ему было пофиг.
А что он делал год назад, почему не попробовал встать на учёт в ночлежку, получить справку вместо паспорта и регистрации, начать работать по этим документам. Ему было пофиг.
Я несколько лет (2008-2011) в рамках социального проекта забирал базу данных лиц БОМЖ из специального пункта учёта и знаю, что это прямо таки второй легальный шанс людей вернуться в общество.
Где этот человек был 3 года назад? Обрастал привычками есть из мусорного бака и отсыпаться сутками в подвалах, терпя побои и унижения, когда другие пахали на работе по 12 часов?
Предположу, что ему было пофиг на себя, так же как несколькими годами ранее, когда от него отвернулся последний адекватный знакомый из его прошлой цивильной жизни.
Наконец, чем он думал, когда 10 лет назад свернул с социально одобряемого жизненного пути? Ему было пофиг? А это был поворотный момент жизни. Вот оно - его ошибочное решение нашлось. Думать нужно было в тот момент.
Почему мне не должно быть пофиг на него, если он сам уже давно на себя плюнул?
Нет, я не подаю милостыню. Нужно было думать раньше. Ошибка была совершена где-то в начале, когда она еще не казалось такой разрушающей: лучше всю ночь побухаю с собутыльниками, а работа и развитие подождут!
Я знаю что жестко. Прошлого не вернуть. Так что же ты не умылся сегодня утром в пруду - это между прочим бесплатно. Пофиг?
Значит "путь в никуда" продолжается. У меня нет желания помогать деньгами этой деградации личности.
Бросить курить невозможно
Так же как все проблемы бездомного, опустившегося человека начались когда-то давно с простой слабины воли - поддаться удовольствиям и безответственности.
Так и проблемы курильщика начинаются в самом начале - на первой, второй, может третьей сигарете. Дальнейший отсчет уже не важен. Исход через 20 лет почти предрешен - руины надежды и ненависть к себе.
Каким-то чудом я уже в свои 16 лет понимал, что ошибку могу допустить прямо вот здесь на втором шаге - пойдя дальше первой сигареты. Самодисциплина как сторожевой пёс - малейшее отклонение от безупречности должно её настораживать.
Собираешься пропустить сегодня поход в спортзал? о_0 А с чего это вдруг?
Есть у меня знакомый - 8 лет наблюдаю, как он не может бросить курить. Да и пытается так - для виду, чтобы в курилке рассказать коллегам об очередном новом способе. Были там жвачки, таблетки, пластыри, медитации, клятвы, групповые воздержания, даже гипноз!
Максимум 1-2 недели получается без сигарет. Как такое возможно? Уикенд наступает, дача, друзья, шашлык, алкоголь... хоп! и вот уже сигаретка в руке.
Кто заметил, на каком шаге ошибка произошла? Я считаю поворотный момент всегда в самом начале происходит, пока он даже не заметен, как в истории с бездомным - на самом первом шаге.
Начнем список с начала. Дача... Вот здесь сразу стоп. Тут еще нет сигарет. Но это первое звено многолетней привычки. Ты уже знаешь что будет в ночь с субботы на воскресенье, если поедешь на дачу - там зажженная сигарета будет.
Заменить привычку нужно на корню. Дочку нужно на дачу - отвези и оставь с женой. Приедь в воскресенье, когда друзья уже отсыпаться будет после вчерашнего. С друзьями хочется встретиться - встреться в другой локации, не на даче. Хочется шашлык пожарить - уйдите с дачи на берег озера, там уже петля привычки не такой будет.
Есть и еще ключевой момент - сигареты они заканчиваются. Не покупай их перед выходными. Нет их, закончились. Друзья, шашлык, алкоголь... но нет сигарет под рукой - привычка начала меняться.
Неоднократно цитировал вам книгу "Сила привычки" - от привычки нельзя избавится, но можно заменить её на другую.
Внимание, не пропустите мировую мысль в следующих абзацах! Возможно, она позволит вам измениться и, например, бросить курить.
Каждый из нас испытывая грусть, беспокойство, стресс, радость, одним словом сильные чувства, хочет совершить некое успокаивающее, возвращающее в привычную колею действие:
- Первый вернется домой и станет гладить своего кота, обсуждая проблемы с подружкой;
- Второй найдет с кем поругаться, а может и подраться;
- Третий залипнет на аниме, видеоигры, музыку или сериалы;
- Четвертый будет заедать эмоции вкусняшками;
- Пятый расслабится за бутылкой пива;
- а шестой - он закурит сигаретку.
Есть и другие - они пойдут на пробежку, в спортзал, потанцевать в клуб, полезут в постель к любимой или с фонариком под кровать с детьми.
Пока у нас есть хоть немного воли, мы способны комбинировать наши петли привычек:
эмоциональный щелчок -> привычное действие ->дофаминовое вознаграждение
"Привычным действием" может выступать любая привычка и её можно подменять.
Воля и самодисциплина, друзья мои. Те же самые инструменты, что помогут решить финансовые проблемы, наладить отношения, сбросить вес и начать уважать собственное отражение в зеркале. Мой блог об этом.
Касательно курения, я принял своё решение 23 года назад. А вы?
Выпуск №114, Санкт-Петербург, дата написания 20.06.2023
