Среди пациентов кардиологов большая часть люди с лишним весом. Избыточная масса тела считается одним из факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Любой врач вам обязательно скажет, что необходимо избавляться от лишних килограммов, и будет прав.
Только пациентам от этого легче не становится. Лишние килограммы копились десятками лет и как от них избавляться совершенно непонятно.
Кето-диета - один из самых быстрых и комфортных способов существенно снизить вес.
Но тут же возникает вопрос, а как это повлияет на сердце и сосуды. Насколько это безопасно?
На этот счёт есть исследования, которые показывают, что кето-диета и другие подобные диеты увеличивают риски сердечно-сосудистых катастроф в два раза. Кетоподобными считали все диеты, в которых содержалось менее 25% углеводов. Такая диета приводила к увеличению уровня «плохого» холестерина и повышению смертности от инфарктов и инсультов. Снижение веса такой ценой вряд ли кому-то понравится.
Как снижать вес пациенту с сердечно-сосудистыми проблемами?
Для начала усвоить, что любая диета даёт кратковременный эффект и в долгосрочной перспективе увеличивает риски и даёт ещё больший набор веса, чем до диеты.
Причина сердечно-сосудистых заболеваний и диабета - хронический стресс.
Под воздействием хронического стресса человек всё время переедает. Вкусная и не очень полезная еда хорошо поднимает настроение. Согласны? Особенно на ночь, когда тревога на максимуме.
Убирая вкусную еду, мы не убираем стресс, а только увеличиваем. Да, мы получаем временное снижение веса, но увеличиваем стресс, который гораздо опасней.
По данным исследований любые диеты, как бы они ни были эффективны в снижении веса, в отдалённой перспективе (годы) дают ещё большую прибавку веса.
Что мы имеем в итоге любой диеты?
Увеличение стресса сразу и увеличение веса в отдалённой перспективе.
Диета - это очередная борьба не с причиной проблемы, а с её последствиями.
Причина сердечно-сосудистых проблем не в лишнем весе, а в хроническом стрессе, который приводит к набору веса. Причина одна, а нежелательных последствий много.
Что делать?
Работать со стрессом.
Это приведёт к снижению веса естественным путём, без борьбы, диет и ограничений.
Интуитивное питание — классная штука, на мой взгляд.
Организм, психологически здорового человека, сам знает, что и в каком количестве ему необходимо для жизни и здоровья.
Интуитивное питание доступно только спокойным и психологическим гибким людям, которые находятся в контакте с собой и своим телом. Умеют слушать себя и делать только то, что полезно и приятно.
Снижение уровня стресса приведёт к нормальному для данного индивида весу и обязательно снизит риски сердечно-сосудистых катастроф.
Кардиологи придают огромное значение средиземноморскому типу питания. Однако я бы сделала акцент не на питании, а на образе жизни. Важно не что ты ешь, а как ты живёшь.
В странах средиземноморья отдыху и расслаблению уделяют много времени и внимания. Это существенно снижает общий уровень стресса. Именно благодаря такому стилю жизни в странах Средиземноморья существенно ниже смертность от сердечно-сосудистых катастроф.
Можно заморочиться и начать питаться как в странах Средиземноморья. Это не сложно.
Но это ничего не даст, если не поменять стиль жизни.
Сиеста, расслабление, удовольствие от жизни, общение с семьёй и друзьями на первом месте. Я у себя один. Я делаю только то, что хочу, и не беспокоюсь ни о чём. Живу здесь и сейчас. Мне спокойно и хорошо.
Вот рецепт здорового сердца и подтянутой фигуры.
Если вы столкнулись с любой сердечно-сосудистой проблемой и у вас есть лишний вес, это значит, что стресс ваш постоянный спутник и уже нанёс существенный вред вашему организму. Если ничего не менять, то будет беда.
Диету и лекарства можно сравнить с регулярной побелкой потолка, когда крыша постоянно протекает. Сначала чиним крышу, потом белим потолок.
Можно попробовать радикально изменить образ жизни. Например, уехать на Тибет или стать отшельником, чтобы убрать стресс из вашей жизни. Отдалится от мира и людей, если вам такой способ подходит.
Есть и другой путь.
Можно оставаться в этом сложном мире и работать над собой. Повышать стрессоустойчивость и психологическую гибкость. Это процесс непростой, но с помощью грамотных экспертов очень эффективный во всех сферах жизни, но в первую очередь в области здоровья.
Записаться на бесплатную психологическую диагностику - пишите в WhatsApp +7(965)-307-35-20. "хочу на диагностику". Количество мест ограничено!
С уважением, Анна Кореневич, врач-кардиолог, кандидат медицинских наук, клинический психолог.
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "STOP КАРДИОНЕВРОЗ": https://youtu.be/TwoHNJqfELo
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "СЕКРЕТЫ КАРДИОПИТАНИЯ": https://youtu.be/jk0Nlmi5njc
БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР "КАК ЖИТЬ ПОСЛЕ ИНФАРКТА?": https://youtu.be/N4YlBfbclxs
Telegram: https://t.me/anna_korenevich
УВАЖАЕМЫЕ ПОДПИСЧИКИ, К СОЖАЛЕНИЮ НЕ УСПЕВАЮ ОТВЕЧАТЬ ВСЕМ НА ВОПРОСЫ В КОММЕНТАРИЯХ, ДЛЯ ЭТОГО Я ОРГАНИЗОВАЛА ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ НА СВОЕМ КАНАЛЕ YOUTUBE, ГДЕ Я ОТВЕЧАЮ НА ВОПРОСЫ ЗРИТЕЛЕЙ. ПРЯМЫЕ ЭФИРЫ ПРОВОЖУ КАЖДУЮ СРЕДУ В 19:00 ПО МСК. ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ПРИХОДИТЕ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ В ЧАТЕ ПРЯМОГО ЭФИРА.
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
