С сахаром у нас была настоящая взаимная любовь, поэтому решение его бросить далось мне с трудом. Пока я не влюбилась в другого))) И это другое было то самое тело с картинки, о котором я давно мечтала, но так и не доводила дело до конца. В целом у меня была достаточно хорошая фигура, но мне хотелось сделать ее более объемной и в то же время рельефной.
И вот на этой самой волне мотивации я начала свой бессахарный путь. Это было просто, так как я заранее составила себе меню, в которое включила много овощей и белка, что позволяло чувствовать сытость в течение дня.
К слову, до отказа от сахара последние месяца 3 (было лето) я питалась практически одним сахаром. Куча шоколада, мороженого, сладких фруктов и минимум овощей/воды. Так вот под конец меня залило настолько сильно, что по моему лицу можно было смело дать мне +10кг.
Много раз замечала, что избыток сахара дает мне всегда сильные отеки, и по большей части в области лица. Поэтому первое, что я заметила, отказавшись от сахара — это постепенное снижение отечности, которое было уже на 3-ий день. Тогда же я впервые сделала гимнастику, которая сняла отечность в области живота. Вот тут показываю те самые упражнения.
За неделю питания и упражнений у меня был отвес в -1,5кг, для меня это существенно, при росте 156см. И ушли будто именно отеки, что уже сделало тело более рельефным и подтянутым.
Далее я начала замечать, что меня наконец покинуло состояние постоянного желание что-то съесть/перекусить, так как новое альтернативное меню насыщало меня намного дольше, чем сладкие приемы пищи.
Поэтому при отказе от сахара обязательно заранее спланируйте свое питание, чтобы в моменты голода вы уже знали, чем перекусить или что съесть.
ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ
И только через недели 2 я начала ощущать реальный вкус продуктов, природную сладость фруктов, что было каким-то новым открытием вкусов. Примерно в это время я уже начала привыкать к питанию без сахара и получать от него удовольствие. Но до этого иногда приходилось буквально запихивать в себя еду, которую есть совсем не хотелось. А хотелось съесть привычную телу шоколадку. Но огромный плюс в том, что организм действительно способен перестраиваться и привыкать к новому режиму питания, так что не опускайте руки раньше времени, проявите терпение и заботу к себе.
Именно поэтому часто рекомендуют постепенно убирать сахар из рациона, чтобы этот процесс был максимально комфортным. Но мне, как часто это бывает, надо было все и сразу, поэтому я выбрала такой путь.
КОЖА
Я не могу сказать, как сахар влияет на кожу, потому что тут я не увидела никаких изменений (во всяком случае на лице). В целом кожа стала более плотная, но здесь, скорее, больше сыграло занятие фитнесом, чем отказ от сахара.
ЦЕЛЛЮЛИТ
Так же у меня сильно ушел целлюлит (но не до конца), но и эти заслуги, как мне кажется, больше можно отнести к физическим нагрузкам, хотя питание так же играет важную роль.
Вывод: жить без сахара очень легко, если:
- Иметь четкую цель перед глазами
- Правильно сбалансировать рацион
- Не давать мозгу полный отказ, а иногда позволять ему баловаться)
