Сейчас производители спортивной обуви очень стараются разработать технологичные модели кроссовок, которые делают бег комфортным. Но с таким подходом не все согласны, особенно адепты естественного бега. Хочу узнать ваше мнение по этому поводу.
Потенциальный мышечный дисбаланс
Комфортные кроссовки — это круто. Бежать в них намного легче и приятнее, чем в кроссах без амортизации или стабилизации. Но если тело привыкает к ЭВА-пене или постоянной поддержке стопы, мозг не получает нужные сигналы о поверхности. В итоге нужные мышцы не напрягаются и могут стать слабее. Возникает мышечный дисбаланс.
Например, получается такая цепочка:
Слабые мышцы бедра — завал стопы (гиперпронация) — стабилизирующая обувь — мышцы не получают нагрузку и ослабевают еще больше — боль в стопе, бедре.
И что, не надо бегать в удобной обуви?
Я думаю, кроссовки с амортизацией или поддержкой по типу пронации — обязательный элемент экипировки бегуна, без них беговой путь быстро и печально закончится. Но наше тело умеет делать одну очень крутую вещь: адаптироваться к окружающей среде и стрессам, которые мы создаем. Для бегунов это означает, что мы умеем приспосабливаться к нагрузке во время тренировки, становясь сильнее. А чем сильнее мы сами, тем лучше и естественней техника бега.
Чередование кроссовок
Я видел много советов носить разную обувь в разные дни, чтобы избежать перегрузки мышц и одновременно укрепить их все равномерно. Например, чередовать кроссы с поддержкой и без нее, а также делать упражнения для укрепления бедра, чтобы смягчить завал стопы. Сам я тоже стараюсь постоянно менять кроссовки, и не только по этой причине.