Фитоэстрогены на вашем столе и их преимущества.
Фитоэстрогены могут быть полезны для женщин, желающих улучшить свое общее самочувствие и качество жизни в период перименопаузы.
Во время перименопаузы, то есть в период до того, как женщина достигает менопаузы и прекращает менструацию, уровень гормонов в ее организме будет колебаться и вызывать различные симптомы.
Перименопауза обычно начинается у женщин после 40 лет и продолжается до менопаузы. Симптомы перименопаузы:
приливы
чувствительная грудь
снижение либидо
усталость
нерегулярный цикл
перепады настроения
раздражительность, повышение АД.
Эти симптомы снижают качество жизни и большинство женщин используют менопаузальную гормональную терапию, чтобы компенсировать их недостаточность.
Но в случае, если есть противопоказания к назначению МГТ или женщина по своим убеждениям не хочет принимать гормональную терапию, ей можно предложить естественную альтернативу синтетическим эстрогенам, используемым в заместительной гормональной терапии - Фитоэстрогены.
Фитоэстрогены обладают рядом интересных преимуществ, в том числе:
1. Уменьшение количества и силы приливов
Исследование 2014 года показало, что фитоэстрогены снижают частоту приливов у женщин в менопаузе без каких-либо серьезных побочных эффектов.
2. Профилактика остеопороза
Дефицит эстрогена после менопаузы может повлиять на здоровье костей и вызвать такие состояния, как остеопороз.
Менопаузальная гормональная терапия (МГТ) может помочь исправить это и повысить прочность костей, но при невозможности принимать гормоны фитоэстрогены могут в этом вопросе быть альтернативой и улучшить ситуацию.
Исследование, проведенное в 2011 году, показало, что фитоэстрогены действительно помогают бороться с постменопаузальным остеопорозом.
Однако исследователи отметили, что были некоторые потенциальные побочные эффекты.
3. Борьба с менструальными проблемами
Когда уровень эстрогена у женщины падает, это может повлиять на настроение и уровень энергии.
Некоторые женщины стараются есть больше продуктов, богатых фитоэстрогенами, чтобы сбалансировать уровень гормонов и облегчить симптомы.
4. Лечение #акне
Когда у женщин появляются прыщи, причиной может быть повышение уровня мужских гормонов (андрогенов) в их организме. #Фитоэстрогены могут помочь в борьбе с акне, восстанавливая гормональный баланс.
5. Борьба с раком груди
Были некоторые утверждения, что фитоэстрогены полезны для борьбы с гормональными видами рака, такими как рак молочной железы.
Исследование, проведенное в 2009 году, показало, что употребление соевых продуктов снижает риск смерти и рецидивов у женщин с раком молочной железы. Соевые продукты богаты фитоэстрогенами.
Другое #исследование, проведенное в 2015 году, показало, что фитоэстрогены подавляют рост клеток рака молочной железы. Тем не менее, еще одно исследование, проведенное в 2015 году, показало, что роль фитоэстрогенов в выживании при раке молочной железы неоднозначна и зависит от того, на какой стадии менопаузы находится женщина.
На данный момент необходимы серьезные дополнительные исследования, чтобы полностью понять, могут ли фитоэстрогены играть полезную роль в профилактике и лечении рака. Учитывая это, кто рассматривает возможность приема фитоэстрогенов, должен обязательно сначала обсудить назначение со своим лечащим врачом.
6. Укрепление здоровья сердца
Фитоэстрогены могут поддерживать здоровье сердца. Исследование, проведенное в 2016 году, показало, что фитоэстрогены помогают при лечении заболеваний сердца и сосудов у женщин в постменопаузе.
Исследования показывают, что фитоэстрогены дают очень неплохие результаты ликвидируя неприятные симптомы, уступая только синтетическим эстрагенам, используемых при менопаузальной гормональной терапии.
Однако это не означает, что они безопаснее синтетических эстрогенов. Они действуют аналогичным образом и могут нести определенные риски при выборе, поэтому при принятии решения о приеме фитоэстрогенов консультация врача и обследование обязательны.
Считается, что растительная диета полезна для здоровья, и многие растительные продукты содержат фитоэстрогены.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять, как работают фитоэстрогены, поскольку неясно, несет ли их потребление в больших количествах какие-либо риски для здоровья. Однако, если человек не принимает добавки с фитоэстрогенами, маловероятно, что они могут потреблять вредный уровень.
Список продуктов, богатых фитоэстрогенами:
Орехи и семена:
льняное семя
семена подсолнечника
семена кунжута
миндаль
грецкие орехи
Фрукты:
яблоки
морковь
гранаты
клубника
клюква
виноград
Овощи:
ямс
чечевица
ростки люцерны
бобы мунг
ростки
Соя и соевые продукты:
соевые бобы
тофу
темпе
мисо суп
паста мисо
Травы:
красный клевер
корень лакрицы
хмель
Напитки:
кофе
бурбон
пиво
красное вино
оливковое масло
жасминовое масло
Зерновые:
овес
ячмень
ростки пшеницы
Риски потребления высоких доз фитоэстрогенов еще полностью не изучены. Их побочные эффекты, вероятно, будут аналогичны синтетическим эстрогенам.
Требуется консультация специалиста.
