Повышающие тестостерон пищевые добавки побуждают гипофиз и тестикулы вырабатывать больше тестостерона, но независимо от заявляемой эффективности ни одна из них никогда не окажется такой же мощной, как заместительная терапия тестостероном.
Этот абзац я специально написал на тот случай, когда очередной "бывалый", прочитав заголовок и пару первых строчек, тут же отправится вниз, чтобы дать комментарий типа "ничто не сравнится с тэстом". Послушай, умник, здесь это уже написано!
Эта статья для тех, кто не пожелал иметь дело со шприцом и массой подозрительных изменений в своём организме, происходящих одновременно с желаемыми улучшениями.
Повышающие тестостерон пищевые добавки могут отлично сработать для мужчин, испытывающих незначительный дефицит тестостерона в силу возраста, по причине неправильного питания, недосыпания, стресса, перетренированности или воздействия каких-то химических веществ, снижающих его уровень.
В отличие от тестостероновой терапии они не отправят тестикулы в отпуск, наоборот, они заставят их работать интенсивнее.
Почувствовали разницу? Терапия даёт системе готовый тестостерон, вынуждая её прекратить выработку собственного, а Т-бустеры заставляют её работать чуть веселее, напоминая об её святых для мужского организма обязанностях.
Как работают Т-бустеры
Большинство повышающих тестостерон добавок (коротко - Т-бустеров) действуют одним из четырех способов.
1. Поставляют в систему витамины и минералы, недостаток которых отрицательно сказался на выработке собственного тестостерона.
2. Влияют на гипофиз, заставляя его высвобождать больше лютеинизирующего гормона (ЛГ), который "приказывает" клеткам Лейдига в тестикулах вырабатывать больше тестостерона.
3. Избирательно преобразуют DHEA и другие андрогены в тестостерон, тем самым повышая его общий уровень.
4. Влияют на производство клеточного мессенджера под названием циклический АМФ, который помимо всего прочего повышает уровень тестостерона.
Первый путь повышения тестостерона довольно прост: достаточно увеличить количество цинка и магния в рационе или принимать добавки с этими минералами.
Остальные три пути требуют гораздо большей виртуозности, и вы редко увидите, чтобы они все сразу были задействованы в одной повышающей уровень тестостерона формуле, поэтому разобьем её на составляющие и посмотрим, что нам даёт природа.
1. Эврикома длиннолистная (или Тонгкат Али)
Мы давно знаем, что эта малазийская трава повышает уровень тестостерона, но только недавно поняли, каким именно образом. Оказывается, она богата двумя особыми квассиноидами (это члены биохимически активной группы растительных химических веществ).
Когда мыши в различных исследованиях ежедневно получали дозу экстракта эврикомы с высоким содержанием этих квассиноидов, у них наблюдалось значительное повышение уровня тестостерона при одновременном снижении эстрадиола.
Сперматогенез также значительно увеличивался, как и вес мышиных тестикул, что указывает на возрастание продуктивности клеток Лейдига и клеток Сертоли, а когда "усиленные" самцы спаривались, их подруги показывали плодовитость выше средней и рожали более крупных ребят, прямо сразу бодибилдеров.
Химический анализ показал, что именно повышение уровня двух гормонов - лютеинизирующего и фолликулостимулирующего - обеспечило эти эффекты. Точно так же это происходит у человека.
В одном южноафриканском исследовании приняли участие 25 пожилых велосипедистов, 13 мужчин и 12 женщин (оказалось, что для женщин это тоже срабатывает, но об этом ниже). Каждый велосипедист пять недель ежедневно принимал по 200 мг эврикомы.
Уровень свободного и общего тестостерона значительно повысился как у мужчин, так и у женщин, но если у мужчин это было вызвано повышением лютеинизирующего гормона (ЛГ) и одновременным снижением уровня эстрадиола, то у женщин – значительным снижением уровня связывающего половые гормоны глобулина (SHBG).
Это означает, что данная трава препятствовала тому, чтобы тестостерон, вырабатываемый женщинами естественным путем, химически связывался и становился недоступным для организма из-за SHBG.
В ходе другого исследования малазийские ученые давали стандартизированный водный экстракт эврикомы 320 мужчинам, страдающим гипогонадизмом. До приема препарата лишь 10,5% мужчин не имели ни одной жалобы по шкале AMS (симптомы стареющего мужчины) и только 35,5% могли похвастаться нормальным уровнем тестостерона.
По завершении исследования 71,7% участников уже не имели жалоб, связанных с пониженным тестостероном, а у 90,8% он был в норме.
У эврикомы есть и другие способности. Она избирательно контролирует превращение DHEA и других андрогенов в тестостерон. Это означает, что она работает независимо от лютеинизирующего гормона. Пока есть гормоны-субстраты (а они есть у всех), преобразование их в тестостерон продолжается.
2. Карбонат форсколина
Этот растительный полифенол получают из корней растения колеус индийский. Он заметно повышает уровень тестостерона и оказывает на организм другие эффекты, которые невозможно достичь без особой диеты и физических упражнений.
Это происходит в основном за счет стимуляции выработки фермента аденилатциклазы, который повышает уровень клеточного мессенджера, называемого циклическим АМФ или сокращенно цАМФ.
Повышение уровня цАМФ влечет за собой подъем уровня тестостерона в дополнение к увеличению секреции щитовидной железой гормона Т4 (это означает усиление сжигания подкожного жира), расщепление триглицеридов, увеличение синтеза белка в скелетных мышцах и активацию бурой жировой ткани, которая усиливает сжигание жира, хотя и посредством другого механизма.
Подобные эффекты - не просто слухи или предположения, многие из них были подтверждены в ходе различных исследований.
У мужчин в ходе 12-недельного эксперимента общий тестостерон увеличился на 16,77 +/-33,77% по сравнению со снижением на 1,08 +/- 18,35% в группе плацебо.
Женщины в рамках восьминедельного исследования потеряли в среднем около пяти килограмм веса при одновременном увеличении сухой массы тела и это без тренировок с отягощениями.
Общая масса тела смешанной группы мужчин и женщин по результатам двенадцатинедельного исследования снизилась с 74,7 кг до 73,5 кг при увеличении сухой массы тела и снова без тренировок.
У принимавших форсколин мужчин и женщин в группе из 50 человек наблюдалось увеличение сухой массы тела на 1,78% (по сравнению со снижением на 0,20 в группе плацебо) и снижение среднего уровня жира в организме с 35,8 до 34,0 процентов (в то время как в группе плацебо наблюдалось увеличение данного показателя с 38,8 до 39,0 процентов).
Эта трава работает настолько хорошо, что почти всегда присутствует в списке ингредиентов любой повышающей уровень тестостерона добавки.
3. Трибулус террестрис
Трибулус - это небольшое лиственное растение, произрастающее в некоторых районах Европы, Азии, Африки и Ближнего Востока. Он давно используется в китайской и индийской медицине в основном как средство, усиливающее либидо.
Тем не менее трибулус является самым спорным составляющим Т-бустеров. Долгое время считалось, что он повышает уровень тестостерона, хотя результаты исследований были несколько неубедительными. Было доказано, что он повышает уровень андрогенов у лабораторных животных, но учёные не всегда могли воспроизвести подобный результат у людей.
Возможно, дело в дозировке или, что более вероятно, в использовании неочищенных, неактивных или некачественных партий растения. Многие поставщики просто берут смесь частей растения (листья, стебли, ветки) и добавляют в конечный продукт предположительно активный ингредиент - протодиосцин, но это точно не работает.
Возможно, вас это заинтересует: Какие показатели работы сердца и сосудов улучшает чеснок - результаты мета-анализа
Эффективность, скорее всего, зависит от какого-то сложного, еще не выясненного взаимодействия между протодиосцином и другими многочисленными фитохимическими веществами растения.
В лабораторных условиях было неоднократно доказано, что трибулус повышает плотность андрогеновых рецепторов в мозге (и, возможно, в мышечной ткани). Это означает, что тестостерон, вырабатываемый эврикомой или форсколином, имеет гораздо больше мест для "парковки" и реализации своих функций. Этим объясняется и доказанный эффект трибулуса - усиление либидо.
Эта статья информационная и не предлагает медицинских рекомендаций. Приём любых пищевых добавок следует обсудить с врачом.
Автор: TC Luoma
Перевод: Виктор Трибунский
Источник
Исследования