У всех бывают плохие дни, когда все видится в мрачном цвете и ничего не хочется делать. В таком состоянии лучше всего не фокусироваться на негативе и попробовать отвлечься. В этом могут помочь несколько приемов.
1⃣ Выйти на улицу
Иногда выйти из плохого состояния можно буквально выйдя на улицу. Резкая смена обстановки поможет вам выдернуть себя из потока неприятных мыслей и перевести свое внимание на что-то более приятное.
2⃣ Впустить солнечный свет
Витамин D, который мы получаем от солнца, может помочь вам чувствовать себя бодрее и энергичнее. Откройте шторы в доме и впустите немного света. А лучше отправляйтесь на прогулку.
3⃣ Посмотреть фильм или сериал
Отвлекитесь от реальности и насладитесь хорошей историей. Наверняка у вас есть список фильмов и сериалов, которые вы давно хотели посмотреть. Посмотрите что-то новое или наоборот — поставьте любимое кино, которое всегда поднимает вам настроение.
4⃣ Поговорить с друзьями
Поговорите о своих чувствах и получите поддержку и понимание близких. Чтобы на душе стало лучше, иногда достаточно просто вслух проговорить то, о чем вы беспокоитесь.
5⃣ Посмотреть смешное видео
Включите комедийное шоу на YouTube или забавные ролики с животными. Смех - отличный способ снять напряжение и поднять настроение.
6⃣ Заняться спортом
Физические упражнения улучшают кровообращение и способствуют выработке эндорфинов, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение.
А что вам помогает улучшить свое эмоциональное состояние? Делитесь своими рецептами хорошего настроения.
Читайте также: