Оказывается, низкий уровень витамина D (менее 25 нмоль/л — половина того, что считается здоровым количеством) связан с низкими объемами мозга. Этот факт выяснили ученые, которые измерили показатели витамина D и объемы мозга посредством нейровизуализации.
Исследователи утверждают, что низкий уровень этого важного прогормона способен вызвать слабоумие и спровоцировать инсульт.
Важная привычка омоложения и крепкого когнитивного здоровья — принимать витамин Д на регулярной основе. Дочитайте статью до конца, чтобы разобраться, в какое время нужно употреблять прогормон и в каком количестве.
Витамин Д для защиты мозга
Есть прямая связь между дефицитом витамина D и деменцией. Больше рискуют те, у кого уровень прогормона — 25 нмоль/л, чем те, у кого хотя бы 50 нмоль/л. Этот факт тоже научно доказан командой исследователей.
Чтобы выяснить свой уровень витамина Д, необходимо сдать анализ. Его сделают в любой лаборатории. Контроль вещества D грамотно проводить 3 раза:
1. До приема препаратов. Точка А.
2. Через 2 недели после начала приема добавок «витамин D». Точка В/
3. Через 3-4 недели после отмены приема препарата. Чтобы убедиться, чтобы снова не свалились в точку А/
Витамин Д от сонливости
Прием прогормона D помогает победить избыточную дневную сонливость.
Чтобы доказать это, ученые провели эксперимент. Женщина 28 лет с низким уровнем витамина Д, которая страдала гиперсомнией и хроническим болевым синдромом.
Ей назначили препаратом 25-гидроксивитамина D в дозе 50 000 МЕ в течение 3 недель.
Что в итоге:
- нормализовался уровень витамина D (до 39 нг/мл),
- уменьшился болевой синдром
- улучшилось качество сна — это было отмечено по результатам полисомнографии.
Еще один пример: мужчина 61 год с низким уровнем витамина Д жаловался на избыточную дневную сонливость. Ему назначили прием прогормона D в течение 14 недель.
По окончании отмечено:
- уровень витамина Д стал нормальным;
- симптомы дневной сонливости полностью исчезли.
В том, что прием витамина Д нам жизненно необходим, сомнений нет.
Вопрос в другом — когда его принимать
Одни специалисты утверждают, что делать это надо утром, другие парируют — только вечером. Кто прав?
Циркадный ритм превращений витамина D связан с такими органами, как тонкий кишечник и кожа, желчный пузырь, печень и почки. Часы максимальной активности:
- почек с 17 до 19 вечера,
- желчного пузыря с 23 до 1 ночи,
- далее время печени 1 - 3 ночи.
В норме при трехкратном приеме витамина D утром 7-8 часов, днем 12-13 и в 17-19 вечера, концентрация в крови метаболита 25(OH)D отмечается максимальной.
Я принимаю витамин Д вечером, ежедневная доза летом — 5000 ЕД, зимой — 10 000 EД.
Витамином D не лечат бессонницу и тем более он не вызывает нарушения сна, не лечат ожирение, рак, нервные расстройства.
Но однозначно, недостаточность этого важного вещества запускает цепочку патологических изменений, которые ведут к ускоренному старению клеток. Поэтому прогормон Д — однозначно средство омоложения.