Многие невротические симптомы кажутся надуманными – головокружение, чувство нехватки воздуха, шаткость, скачки температуры, дрожь в теле и многие другие. Но есть и такие симптомы, которые надуманными никак не назовешь. Как раз таким симптомом и можно назвать психогенную рвоту. То есть рвота, которая начинается в моменты эмоционального напряжения.
При этом речь может идти как идти об изолированной рвоте (реже) или наборе симптомов, включая тошноту, ком в горле, напряжение в горле, фагофобию (страх глотания).
Перед тем что-либо пытаться делать в этом направлении, важно провести диагностику своего состояния. Конкретно – понять, преобладает ли в вашем случае тревожная форма или истерическая форма данного симптома. В первом случае, как правило, такой симптом возникает в ситуациях и местах, где вы, в принципе, испытываете дискомфорт, а также на фоне потока тревожных мыслей или выраженной неопределенности. Во втором случае речь идет о конфликтных ситуациях, о ситуациях, в которых вы не получаете то, что хотите от другого человека. Или, наоборот, получаете то поведение человека, которое для вас является нежелательным.
В случае тревожной формы психогенной рвоты, по сути, речь идет о том, что ваше тело использует рвоту как способ своеобразной разрядки. Что-то подобное же наблюдается при приступе паники или приступе дереализации. Цель такой разрядки – снизить градус физически ощущаемой тревоги.
Чтобы получить такой симптом, необходимо использовать комплекс из трех невротических реакций – жесткое восприятие, негативные ожидания и активная эмоциональная сдержанность. То есть, когда что-то начинает идти не так, появляется чувство неопределенности, вы пытаетесь, с одной стороны, не подать виду о том, что с вами (или у вас) что-то не так. С другой стороны, вы принимаете неопределенность близко к сердцу и активно начинаете создавать в своем воображение или потоке мыслей возможные негативные сценарии развития ситуации.
Что делать самостоятельно
Активно использовать эмоции в достижении своих потребностей. То есть учиться показывать свои эмоции в те моменты, когда вы пытаетесь реализовывать любые свои (и особенно – социальные) потребности. Особенно это касается недовольства, тревоги, разочарования, вины, стыда, одиночества. Для этого вам важно четко сформулировать для себя конкретные стратегии реализации потребностей со своим социальным окружением. И удобные (комфортно звучащие в речи) формулы донесения своих эмоциональных переживаний.
Держать контакт с эмоциональным напряжением. То есть учиться тому, как не пытаться бежать при эмоциональной нагрузке, тревоге и неопределенности к облегчению и спокойствию. А пробовать сознательно, специально, последовательно оставаться некоторое время внутри пузыря эмоционального напряжения. При этом продолжая заниматься своими текущими делами. Естественно, это важно делать дозированно и в тех ситуациях, которые вы выбираете сами.
Использовать адреналиновую стратегию. То есть учиться совмещать одновременно тревогу и какое-либо удовольствие. По сути, речь о том, что даже условный прыжок с парашютом – это сочетание страха и удовольствия. Когда вам страшно, но вы не пускаетесь в бегство, а идете на страх. И не просто идете на с трах, но еще и активно накручиваете, создаете условия для чувства восторга
Если же у вас не особо получается справляться со своей психогенной рвотой, то это точно является показанием для того, чтобы обратиться к психотерапевту.
Если статья показалась вам полезной - смело жмите кнопку “сказать спасибо”
внизу справа
Если у вас тревога, страхи, невроз, навязчивые состояния, депрессия. Если вы хотите справляться с вашим состоянием самостоятельно, то начните изучать конкретные навыки управления своим состоянием уже сейчас
Автор: Кузьмичев Александр Сергеевич
Врач-психотерапевт, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru