Всем доброе утро. Рада видеть всех на своем канале. И сегодня я хочу рассказать вам о 5 мифак о воде.
Миф первый. Пить можно круглые сутки
Если выпивать много воды перед сном жидкость будет застаиваться в организме, и вас ждут утренние отёки. Поэтому за два часа до сна от питья лучше отказаться. А вот стакан тёплой или комнатной температуры воды утром очень полезен.
Миф второй.. Чем больше тем лучше
Количество выпитой воды необходимо подбирать согласно вашему весу. Оптимальный вариант 30 мл жидкости на 1 кг тела в сутки. Например при весе 65 кг нужно выпивать 2 литра воды. В этот объем входит вся потребляемая влага, но большую часть желательно получать с водой.
Миф третий. Сгодятся любые напитки
Напитки, которые содержат кофеин, в том числе и чай, выводят влагу из организма, нарушая водно-солевой баланс. Сладкая вода добавляет лишние калории. Кипяченая лишена большинства микрожлементов и пользы от неё будет меньше. Если хотите очистить организм и ускорить обмен веществ, пейте обычную негазированую воду.
Миф номер четыре. Вода не может навредить
Избыточное питье может обернуться проблемами со здоровьем для тех у кого больные почки или неполадки в мочеполовой системе. С осторожностью стоит пить воду тем у кого проблемы с сердечно - сосудистой системой. Желательно, чтобы людям с хроническими заболеваниями норму жидкости рассчитал лечащий врач
Миф номер пять. Суп не учитывается
Учитывается, но из-за гущи сложно понять, сколько жидкости вы употребили. Поэтому решайте сами, считать супы или нет. Попробуйте выпивать свою норму без учёта супов. Если отёки не появляются, отлично!