Чтобы похудеть, не нужно полностью отказываться от углеводов. Во-первых, это неэффективно, а во-вторых — опасно для здоровья. Важно употреблять преимущественно сложные углеводы, такие как цельнозерновые крупы. Например, рис, киноа, чечевицу, гречневую крупу.
А еще существует распространенный миф о том, что углеводы нельзя есть на ужин. Можно! Мы поправляемся не от этого, а от избыточного количества калорий, которые мы употребили за весь день.
