В последнее время всё чаще стали говорить о полезных свойствах простого яблочного уксуса и его влиянии на снижение уровня инсулина, на снижение артериального давления на снижение веса у человека. Казалось бы сотни лет уже человечество знает об этом продукте, как о прекрасном антибактериальном средстве. Но каких-то больших серьёзных исследований не проводилось. И вот сейчас все снова заговорили о нём.
Итак, в 2014 году была сделана работа, которая действительно показала, что приём яблочного уксуса снижает рост живых грибков в ротовой полости и это очень даже здорово. В 2011 году было проведено исследование влияния яблочного уксуса на липидный спектр крови, правда у крыс. Выяснили, что прием яблочного уксуса понижал уровень триглицеридов, но вместе с этим и повышал уровень липопротеинов высокой и низкой плотности.
Статья написана на основе личного опыта. Информация предоставлена в ознакомительных целях и не является рекомендацией. Вы не должны использовать её для диагностики и лечения проблем со здоровьем. В случае необходимости, следует обратиться к врачу. Не занимайтесь самолечением.
В 2017 году сделали целый мета-анализ. Метаанализ - это исследования исследований этойсобрали множество исследований. Обработали статистические результаты и выдали цифры.
Задачей данного анализа было выявить влияет ли прием яблочного уксуса на концентрацию глюкозы и инсулина у людей после еды?
И что вы думаете? Оказалась, что влияет! Приём яблочного уксуса вызывал снижение уровня инсулина и снижение уровня глюкозы!
А в 2018 году состоялась рандомизированное клиническое исследование. Для этого исследования взяли две группы людей, и они соблюдали диету с ограничением калорий. Но одной из групп было предложено принимать яблочный уксус в количестве 30 миллилитров утром натощак, а в другой группе уксус не принимали.
И оказалось, что та группа, которая принимала яблочный уксус натощак снизила вес гораздо более значительно, чем та группа, которая просто придерживалась диеты с ограничением калорий, но без яблочного
уксуса.
Как это объясняется? Уникальные свойства яблочного уксуса для здоровья человека.
1. Ещё с давних времён было известно, что яблочный уксус обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами за счёт того, что уксус является слабой кислотой. Поэтому этот уксус использовали и раньше для лечения ран и лечения различных кожных заболеваний. В этом случае всё понятно.
2. А вот как яблочный уксус действует на ожирение, на сахарный диабет, на давление, на сосудистые заболевания? Как объясняют специалисты по питанию, что приём яблочного уксуса снижает аппетит?
Это вызвано тем, что яблочный уксус понижает уровень инсулина в крови. Если понижается уровень инсулина, то соответственно, человек меньше испытывает голод, ему просто меньше хочется есть. А раз он меньше ест, то начинает терять вес, благодаря чему и происходят благоприятные изменения в организме.
А вообще, как говорят доктора по питанию, потеря веса свидетельствует об энергетическом дефиците в организме. А синтез холестерина, например, происходит при энергетическом профиците, когда мы употребляем больше, чем тратим.
Таким образом можно объяснить влияние яблочного уксуса на снижение
триглицеридов, на снижение частоты сердечно-сосудистых заболеваний, на снижение массы тела у человека, на нормализацию сахара в крови и так далее.
Итак, какой напрашивается вывод. Можно сейчас сказать, что ура, теперь можно пить яблочный уксус, и ничего больше не делать, и лишние килограммы сами собой уйдут! Нет, это не так! Сам по себе уксус - это не панацея.
Да, теперь мы знаем, что прием яблочного уксуса в какой-то минимальной степени может вызывать вот эти благоприятные эффекты для здоровья, но опять же только в сочетании с другими факторами: с диетой, с физическими нагрузками или упражнениями, с другим образом жизни, отказом от вредных привычек и так далее. То есть, как я и не устаю повторять – только комплексный подход к своему здоровью даёт потрясающие результаты. И это доказано многими нашими клиентами в том числе.
И если вы раньше не принимали яблочный уксус и решили попробовать, то как говорят специалисты, что на сегодняшний момент в принципе для его приёма нет никаких особых противопоказаний. Надо помнить, что это все-таки кислота и принимать его нужно разбавленным с водой. Дозировка, которая всё время применялась в исследованиях – так это одна столовая ложка, то есть 30 миллилитров в день. Нет никаких особых указаний и рекомендаций по времени его приёма.
Но, насколько я знаю, многие специалисты рекомендуют принимать яблочный уксус утром натощак. Так просто удобнее для многих людей.
Не забываем, что это всё-таки очень качественное дополнение к каким-то уже измененям в нашей жизни, а не панацея от всех болезней и не «волшебная пилюля»!
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.
Буду раз любому репосту, делитесь полезной информацией. Может быть кому-то она очень нужна именно сейчас!
Добавляйтесь в Telegram и в нашу группу во ВКонтакте.
Всем здоровья и добра! С уважением, Артем Кутянин
Другие полезные статьи канала:
2. Мышцы, с которых начинается старость. Как слабость икроножной мышцы влияет на наше давление
3. Ванна из соли — самый доступный способ восстановить силы и справиться со стрессом дома
4. Самый важный витамин для мышц. Как помочь организму меньше терять мышечную массу с годами
5. «Без сильной иммунной системы, никакие лекарства не помогут». Советы хирурга-долгожителя. Он перенёс блокаду Ленинграда и прожил 103 года