Когда мы встаем за 10 минут до выхода на работу или учебу, то максимум успеваем натянуть мятый свитер, пожевать какую-нибудь сладкую булку и полистать ленту в соцсетях. Но тогда наша эффективность в течение дня будет на нуле. Через неделю такой жизни организм начнет слабеть, а через месяц появится хроническая усталость и неудовлетворенность жизнью.
Конечно, сложно исключить такие ситуации, но желательно не допускать этого в системе и находить 1-2 часа после пробуждения, чтобы уделить время себе и настроиться на новый день. Расскажем, как потратить эти драгоценные пару часов, чтобы наполниться энергией 🌸
1. Посмотрите после пробуждения на источник света. Например, на солнце или специальную лампу, которая имитирует яркий солнечный свет.
2. Потрясите конечностями и попрыгайте — это поможет запустить в теле ток лимфы для снятия отеков.
3. Выпейте натощак стакан теплой воды с коллагеном. Вода благоприятно влияет на органы пищеварения и восполняет запас влаги в организме. А коллаген заботится о красоте кожи, волос, ногтей и подвижности суставов, а также замедляет процессы старения.
4. Съешьте завтрак в течение часа после пробуждения, чтобы зарядить организм энергией и силой. Выбирайте состав, богатый сложными углеводами, полезными жирами и белком. Например, овсяную кашу и брускетту с лососем и авокадо.
5. Избегайте кофеина. Он лишь на время снимает симптомы усталости и уже с самого утра истощит запасы энергии в организме.
6. Воздержитесь от гаджетов. Активность мозга после пробуждения не готова к потоку информации и сложным решениям.
7. Простимулируйте сенсорную систему — вкус, обоняние, осязание или слух. Например, примите контрастный душ, зажгите ароматическое масло, погладьте кошку или послушайте пение птиц за окном.
8. Примите витамины группы B. Например, Dietelle Супер В-Комплекс из 9 витаминов в активной форме: В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12 и холин. Он повышает уровень энергии и работоспособность, поддерживает работу нервной системы, помогает справиться со стрессом, укрепляет организм и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Уже доступен к заказу на маркетплейсах 💚