Большинство из нас сегодня живут в постоянной борьбе с негативными эмоциями и стрессом. Проблемы на работе, в отношениях, со здоровьем - все это может быть катастрофически тяжелым для нас.
В то же время, негативные мысли и эмоции обычно отнимают у нас много энергии, затрудняют принятие правильных решений и могут приводить к депрессии и другим психическим заболеваниям.
Хорошая новость заключается в том, что вы можете научиться формировать позитивное мышление и применять в повседневной жизни практику благодарности. Эти практики могут стать надежными средствами защиты от возрастающего стресса и рассеивать негативные мысли.
(авт. Amy Treasure)
Формирование позитивного мышления начинается с принятия того факта, что наше мышление создает нашу реальность. Что мы думаем, то и получаем. Если вы постоянно думаете о вашей жизни в негативном ключе, то вероятнее всего, вы будете воспринимать эту реальность как негативную. Мышление влечет за собой эмоции, и эти эмоции сильно влияют на нашу способность принимать решения.
Избавиться от негативных мыслей и эмоций поможет практика благодарности. Это упражнение заключается в том, чтобы каждый день заносить в блокнот по крайней мере три вещи, за которые вы благодарны. Это могут быть мелочи, такие как восхитительный запах цветов на улице, или важные вещи, такие как ваша семья и любовь. Исследования показывают, что люди, применяющие эту практику, имеют более оптимистичное мышление и меньше страдают от депрессии.
Кроме того, существует несколько способов усилить позитивное мышление, используя полезные техники. Один из них - репрезентация. Эта техника включает в себя ментальное представление сцены, которая приносит вам радость и удовлетворение. Вы можете изобразить этот образ на фотографии или в рисунке. В моменты, когда вы чувствуете себя подавленно, посмотрите на эту иллюстрацию и полностью погрузитесь в положительное изображение и в эмоции, связанные с ним, чтобы приобрести нужную вам эмоциональную поддержку.
Еще одна полезная техника - аффирмации. Эта техника заключается в том, чтобы использовать утверждения, которые могут помочь вам изменить отрицательное мышление на более позитивное. Когда вы начнете применять аффирмации, убедитесь, что вы используете только положительные фразы, такие как "Я прекрасный человек", "Я заслуживаю любви и уважения" и "Я каждый день становлюсь сильнее и мудрее".
Формирование позитивного мышления укрепляет состояние вашего духа и защищает вас от стресса и негативных эмоций. Практика благодарности, репрезентация и аффирмации помогут вам начать воспринимать мир более оптимистично и стать более счастливым человеком. Проявите настойчивость и станьте практиками этих техник уже сегодня!
Если вам нужна помощь психолога, обратитесь ко мне на индивидуальную консультацию по номеру +7 926 215-84-90 (WhatsApp, Telegram) и мы вместе найдем правильное решение. Я всегда рада поделиться своим опытом и помочь!
Автор: Юлия Федотова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru