Всем доброго дня!
Наш бесплатный Марафон снижения веса "13-й Счастливый" финишировал. И, как и за уже прошедшие Марафоны, пришло время подведения итогов.
- Вчера была опубликована первая часть марафонских результатов (ссылка на эту статью в конце этой статьи), а сегодня - продолжение!
И начинает это продолжение наша звездочка - Наталья Анатольевна Нилова.
- Сперва в моём черновике этой статьи были результаты нескольких марафонцев, но когда я начала работу над статьёй и прочла сообщение-отчет Наташи Ниловой, то поняла, что я его приведу целиком!
- Значит, будет и третья часть по результатам похудения марафонцев! Здорово!
- Но Наташин отчет НУЖНО прочесть! В нём всё является важным!
- Сразу хочу обратить ваше внимание, что сперва Наташа пишет об итогах этих 10-ти недель 13-го Марафона, а уж потом - в целом о своём похудении.
- Я не стала выделять курсивом текст сообщения Наташи, чтобы вам было легче читать.
-------------------------------------------------
"... Итак, мои результаты общения и работы с Вами.
Начнем с марафона.
Было многое:
- Я посчитала, что уже сама с усами и знаю КАК мне надо и ЧТО хочу. Начала резко экспериментировать с физнагрузками и переборщила. Тут тоже надо держать золотое правило - не спеша и в меру.
- Если питание осталось у меня стабильно, так как я на ПП с 24.10.22 и за время работы с Т.П. и каналом «Дамы, давайте худеть вместе» уже 34 недели (ого!), то вот физнагрузки начала не сразу и наращивала постепенно. И когда за плечами было уже в минусе 35-40 кг и мне стало легче заниматься, а это и ходьба с палками, и бассейн, и скакалка, и постельная гимнастика по утрам, и дыхательная гимнастика, и гимнастика для лица, я решила их еще и усилить интенсивностью и продолжительностью.
- Вот тут мой организм встал на дыбы и я получила плато на месяц во время этого марафона, Вдобавок я получила депрессию и упадок сил, и в это время как раз все-таки наступил период менопаузы с приливами. Вот так на своем примере еще раз и для себя и наукой для других, кому будет интересно, я прочувствовала как ненужно себя вести, чтобы не получить обратную негативную со стороны организма реакцию.
- Спасибо опять таки Вам, Т.П., за мудрость и ненавязчивые советы и рекомендации: отпустить, успокоиться, устроить маленький отпуск, дать организму передышку. Оказывается, и нужно-то было совсем немного, хватило одной недели восстановиться и духом и телом, и все пошло дальше стабильно и как надо.
Не нужно торопиться и гнать лошадей!
Кто тише едет, дальше будет и причем без потерь для здоровья.
Сперва отчитаюсь за Марафон, а потом - и в целом!
Итак, с начала этого марафона за 10 недель я убрала лишние 7,4 кг.
И это нормально. Ведь важно не кол-во этих потерянных кг, а качество и то, что я получила для себя с их уходом, так как тонкостей очень много.
1. Я стала стройнее, тоньше в объеме и изящнее. У меня изменилась походка.
2. Я стала легче и более активнее.
3. Я по-прежнему прекрасно сплю, у меня отличное настроение, я стабильно питаюсь без срывов и нарушений, я легка на подьем, я бодра и весела.
4. У меня стабильный питьевой режим, все прекрасно с ЖКТ, у меня нет проблем со здоровьем, с давлением, и приливы с началом климакса меня не беспокоят. Они есть, но уже не заметны и не раздражают. Я не пью лекарства и в аптеку хожу только за витаминами. Принимаю железо (у меня анемия железодефицитная, её уже не убрать), магний, комплекс витаминов В, витамины Д и Е. Цинк и прочие микроэлементы через питание.
5. Я активно занимаюсь спортом, но теперь в разумных пределах и нагрузках.
6. Я выгляжу намного моложе и сумела при снижении веса правильно подтянуть кожу и сохранить ее эластичность. Это конечно зарядки, гимнастика, уход.
- 7. Я по-прежнему еще работаю над проблемными зонами (лицо, грудь, подмышки, живот, объем ног и рук) и это не быстро, но это работает и без целлюлита, а кожа приобретает свою упругость и эластичность. Но это упорный труд, это не быстро и еще более Не Спеша. И, да, это можно решить без хирургических вмешательств и уколов.
8. У меня прекрасное настроение и я лучше справляюсь со стрессом, даже с учетом моей работы руководителя в регионе. Стрессов в работе очень много.
9. Конечно не все идеально, есть и проблемы, и они связаны и с потерей веса и с возрастом, но я теперь знаю КАК и ЧТО нужно делать, чтобы минимизировать последствия. Конечно, я уже не буду как в 20 лет, но все решаемо.
Я столкнулась сейчас с тем, что:
- Начали хрустеть колени и я стараюсь их беречь, не давать им большие нагрузки. Убрала скакалку, бег, гимнастику силовую с их участием. Обязательно запланировала поход к врачу для обследования и консультации, чтобы правильно восстановить и максимально комфортно их состояние.
- Начала ощущать проблемы с тазовыми костями: как после родов, так и после похудения, нужно их правильно сократить, соединить. Делаю ряд упражнений для укрепления мышц таза, женских органов нижней части таза, и запланировала поход к специалистам, чтобы правильно и без вреда для здоровья восстановить их нормальную функцию.
Вот такие тонкости моего снижения веса. А я считаю, что оно прошло стремительно, очень стремительно.
Давайте разберемся: - С 24.10.22 по 18.06.23 - это 34 недели работы над снижение веса и снижение веса идет со 140 кг (начиная работу с ТП я решила, что мне стыдно писать свой истинный вес 139,8 кг и я указала в ознакомительной анкете 135 кг) - кого хотела обмануть? Смешно теперь.
- Сейчас мой реальный вес - 91,7 кг.
- А значит за 34 недели нет 48,1 кг лишнего веса!!!
Это нереально для понимания. - То есть, если поиграть с цифрами, то 34 недели - это 7,5 месяцев и минус 48,1 кг и это 6,3 кг в месяц - это очень быстро, очень стремительно.
Но, это не пример для подражания. Это особенности моего организма, моего возраста (мне через через 5 дней будет 50 лет), моего строения тела, костей, мышц, внутренних органов, моих заболеваний и проблем со здоровьем и еще ряды проблем, именно о них я расскажу чуть позже.
У меня вот получилось так и, возможно, это не совсем и хорошо. Так как могут проявиться в дальнейшем и последствия такого снижения. Такие как сейчас. Это хруст в коленях, проблемы с тазовыми костями и мышцами. Возможно проблема с моим варикозом на левой ноге, которой тоже сейчас надо уделить особое внимание со специалистом.
Это похудение внутренних органов, как все это отразится - тоже нужно проверять.
Вот и собираюсь пройти комплексное обследование, оценить грамотно результат и избежать, предугадать возможные последствия стремительного снижения.
Это работает и можно добиться хороших результатов, но у всех индивидуально. Главное НЕ Спеша, разумно, без последствий для здоровья и жизни, без возврата и набора веса. Ведь важно не просто снизить вес, а и удерживать его в дальнейшем.
И вот теперь время для фоторезультата и фото-сравнения:
1. Лето в Крыму 2020 год.
Еще до операции. Разрыва аневризмы и кровоизлияния в мозг.
2. Это 2021 год. Уже восстановление после операции. Отказ от инвалидности. Работа вахтой.
3. Это 2022 год, до понимания того, что уже пора что-то менять.
4. Это уже с процессе снижение веса. Декабрь 22 года. Два месяца с начала ПП.
5. То, как я менялась за эти 7,5 месяцев:
6. А вот тут вообще всё наглядно как есть: ноябрь 2022 года и май 2023 года. Классика "ДО и ПОСЛЕ":
И ещё одно "ДО и ПОСЛЕ":
7. А тут для сравнения: 20-27 лет и сейчас в 49 лет, в преддверии юбилея:
Сказать что я счастлива?
Ничего не сказать.
Я несказанно СЧАСТЛИВА!
- Сегодня я закончила свой первый марафон, а 10 недель назад, до этого Марафона, закончила участие в платной группе.
- Научилась самостоятельно жить, думать, питаться по новому.
- Через 1,5 дня я встречусь со своей семьей, с которыми не виделась 33 недели. Они наконец-то увидят результат моего труда над собой - меня без «мешка сахара» в себе весом в 50 кг.
Я увижу их реакцию и стану еще счастливее. - Через 5 дней я встречу свой юбилей - 50 лет.
- Но не тучной развалиной с кучей проблем и вечно плохим настроением, а бодрой, подтянутой, строящей планы на жизнь. С активной позицией, всегда с хорошим настроением. Кучей идей для активной жизни. С целями воплотить мечты в реальность, которых сейчас у меня уже много и я не сомневаюсь ни на йоту, что все их постепенно реализую.
- У меня сейчас месяц отпуска и будьте уверены: в нем не будет времени тупо лежать, пить пиво, толкать в рот еду, которая приносила мне лишь вред.
- Мой отпуск расписан буквально по дням и часам. Он очень насыщенный на поездки и очень активный. Я не хочу более ни грамма своей жизни тратить впустую. Мне еще столько нужно успеть в этой жизни!
- Я постараюсь, как и обещала, рассказать и о реакции родных, и поделиться тонкостями, ЧТО и КАК я делала, чтобы привести свое тело в тонус. И чему я научусь новому, какие мечты воплощу в жизнь.
Просто я теперь счастлива. - Спасибо Богу, судьбе, року за то, что мой путь соприкоснулся с таким замечательным человеком как Татьяна Прокопьевна, что из множества мусора я наткнулась в Дзен именно на ее канал «Дамы, давайте худеть вместе», и остановилась именно на нем.
- Что моя интуиция не подвела меня и на этот раз, я доверилась, я слушала, я выполняла все наставления и я работала над собой и я добилась того, что имею сейчас.
- Что я изменилась настолько внутри себя, что это теперь мой образ жизни навсегда.
- Что в моей жизни теперь нет места депрессии, алкоголю, вредной еде, букету сопутствующих болезней.
- Что я открыта миру и мне не нужно прятаться и стесняться себя.
- Я теперь полностью самодостаточная и уверенная в себе, я четко знаю что хочу.
- Я желаю всем-всем-всем поверить в себя и пройти этот путь обновления. Жизнь она реально бесценна, чтобы так огульно разрушать ее собственными руками.
Если смогла я, значит сможете и вы.
Всех обнимаю, Нилова Наталья".
------------------------------------------------------
Что сказать? То, что Наташа - очередное открытие наших Марафонов, что она самая настоящая ЗВЕЗДОЧКА в созвездии наших уже состоявшихся других марафонских звездочек - это факт! который марафонцы уже давно закрепили за Наташей.
Наташин пример снижения веса и её желание капитально заниматься вопросами своего здоровья в дальнейшем - вызывает огромное уважение!
Дорогие мои, у Наташи 24 июня ЮБИЛЕЙ - 50 лет!
--------------------------------------------------------
Помните наш марафонский девиз-лозунг? - СМОГ КТО-ТО, то СМОГУ и Я!
Дорогие и милые дамы пышных форм! Это для вас я хочу в очередной раз этот лозунг повторить! И вы можете также, как и Наташа, как и другие марафонцы, которые оставили за своими плечами по 40 и более кг! Смогли они - сможете и вы!
Я приглашаю вас начать своё движение к здоровью, а похудение - это и есть здоровье, возвращенное!
------------------------------------------
Нас всех друг другу посылает Бог,
На горе иль на радость - неизвестно,
Пока не проживем цикличный срок,
Пока мы не ответим свой урок
И не сдадим экзамен жизни честно.
Мы все друг другу дО смерти нужны,
Хоть не всегда полезность очевидна.
Не так уж наши должности важны
И не всегда друг к другу мы нежны,
Бывает и досадно, и обидно.
Нас манит даль непройденных дорог,
А друг в дороге - радость и подмога.
И не сочтем высокопарным слог:
Нас всех друг другу посылает Бог!
И слава Богу, нас у Бога много.
автор: Ольга Никитина
- Я на этом откланиваюсь и напоминаю, что завтра - ПРОДОЛЖЕНИЕ подведения итогов.
А это ссылка на первую часть итогов 13-го Марафона снижения веса:
А ещё я хочу разместить ссылку на статью, которая была посвящена промежуточному похудению Наташи Ниловой. Те, кто впервые на моей странице Марафонов, я думаю вам будет очень интересно прочесть эту статью. А в этой статье есть ещё ссылка и тоже о Наташе. Все эти статьи ОДНО ЦЕЛОЕ, дополняющее друг друга, которая поможет вам понять и проочувствовать этого необыкновенного человека:
С уважением, Татьяна!
Напоминаю, что
Мои статьи носят информационный, ознакомительный характер и не являются рекомендациями прямого действия.
При возникновении ЛЮБОГО дискомфорта при смене питания и образа жизни, ОСТАНОВИТЕСЬ и ОБЯЗАТЕЛЬНО обратитесь за консультацией к врачу-специалисту!
Берегите своё здоровье!
Канал на Ютуб "Дамы, давайте худеть вместе" - это здесь: https://youtube.com/channel/UCV5Je46PX5dCOweyJMnJJfg
Мои статьи можно прочесть в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502 ВКонтакте: http://vk.com/id633999857