Легально... без смс и телеграм... Продолжаю вещать на тему нормальной работы нашей головы, и как ее улучшить. Недавно нашла интересный ролик про гормоны счастья и решила поделиться информацией.
Наше настроение — это химия в том числе. Когда нам хорошо и душевно, то в нашем мозге вырабатывается один или вообще все эти гормоны. Расскажу на что влияет каждый и где можно хапнуть.
Дофамин
Отвечает за наши цели, достижения, общительность, награду и мотивацию. Чтобы активизировать этот гормон надо:
- Составить список задач или целей.
- Попробовать что-то новое, необычное, интересное.
- Послушать крутую музыку.
- Медленно есть любимую еду.
Это гормон законченного отчета, реализованной мечты, купленной желанной игрушки.
Важно не жечь его рецепторы бухлишком на регулярной основе (вообще на любой основе). А то получишь, но не почувствуешь, словно и не было никогда.
Когда не хватает дофамина, то возникает туман в голове, недостаток сил, трудность с концентрацией. Человек может замыкаться в себе — ему трудно общаться и говорить с людьми, его все бесят и раздражают.
Серотонин
Возникает когда мы чувствуем признание, любовь, принятие, доброжелательность и уважение. Это наш стабилизатор настроения.
Чтобы заполучить его в достатке надо:
- Правильно, разнообразно и вкусно кушать.
- Медитировать.
- Регулярно быть на свежем воздухе и солнце.
- Заниматься спортом.
Нехватка серотонина вызывает упадок сил, постоянное поганое настроение, бессонницу, апатию, нежелание шевелится и даже жить. Лишить человека такого гормона может хроническое заболевание, употребление лекарств или этанола, а также недостаток магния в теле.
Окситоцин
«Волной любвиии... забыыытой любви. Я к берегам твоим причалю». Это гормон любви. Чтобы его нарыть, надо:
- Сходить на массажик, спа, в баньку.
- Провести время с классными людьми и от души с ними поржать.
- Позаботиться о ком-либо искренне и душевно.
- Сделать кому-то подарок, устроить сюрприз (но только приятный).
Нехватка окситоцина проявляется в бесконечной раздражительности, скандальности, нервяке и воплях. Кажется... я знаю, что не хватало некоторым моим бывшим коллегам... Вон оно чо!
Эндорфин
Это наш внутренний анальгин, вернее кое-что покрепче. Утоляет боль, дарит эйфорию. Чтобы получить легально понадобится:
- Тренировки на выносливость. Например, бег, длительная ходьба, гребля.
- Йога и медитация.
- Творчество.
- Много смеха (можно начать просто так без причины, а затем разойтись всерьез).
Нехватка проявляется в тоске и печали, унынии и серости. Иногда может быть полная потеря интереса, раздражительность желчность, злоба злобная.
Вот эти четыре гормона счастья и есть так называемое состояние потока, ресурса и кайфа.
Влиять на свои эмоции, мировосприятие, настроение вполне реально с помощью правильной пищи, спорта и позитивному образу жизни.
Не стоит зацикливаться на проблемах. Выход есть всегда: в смене деятельности, в творчестве, в общении, в положительном взгляде на жизнь.
Всем ресурсности! Буду рада вашим комментариям, лайкам, подписке.