Сейчас мы живём во время бушующего развития социальных сетей и возможности для сравнения своей жизни с другими стали значительно шире.
Если 100 лет назад, чтобы сравнить себя с другим человеком, нужно было познакомиться с ним, близко общаться, быть приглашённым в его дом. И только потом возникала возможность оценить, живёт он лучше меня или хуже. Сейчас всё гораздо проще.
Открываешь страничку знакомого или даже незнакомого человека в социальных сетях и находишь там большой объём информации о нём. Фотографии его улыбающейся семьи, кадры из отпуска где-нибудь в Турции, какие-то интересные занятия. А вот и фото на фоне домашнего интерьера.
А с учётом того, что во многих случаях картинка этой жизни представлена достаточно безоблачно и красиво, вы при просмотре можете испытать укол зависти.
"Вот почему у него всё хорошо, а у меня куча проблем?"
Человек начинает сравнивать, ругать и обесценивать себя.
Сюда же вносит вклад реклама в этих же социальных сетях.
Она показывает, как мы должны выглядеть и что купить, чтобы не отставать от других людей. Вокруг выстраивается некий идеальный образ, несоответствие которому, загоняет нас в ощущение собственной ничтожности.
"Я не такая..."
"Я не могу себе этого позволить..."
Важно останавливать себя, когда начинается интенсивная критика себя и желание совпадать с этим образом "успешного успеха".
- Отнеситесь к поступающей информации критически. Поймите, что вы видите только часть картинки. Именно ту часть, которую вам хотят показать, которую показывать выгодно.
Поразмышляйте о том, что может находиться за кулисами этой картинки. По каким причинам человек транслирует такой безоблачный образ (зарабатывает на нём, повышает свою самооценку или что-то другое)
- Поразмышляйте о своих требованиях к себе. Если вы ориентируетесь на идеальные образы, то требования могут быть несколько завышенными.
Подумайте, к чему они вас приведут? Подумайте, что для вас означает быть достаточно хорошим, достаточно счастливым? Не с точки зрения чужих стандартов, а с точки зрения своих собственных желаний.
- Проанализируйте, чему именно вы завидуете и выпишите на листочке. Проведите анализ:
Моё ли это желание?
Точно ли я хочу чтобы у меня это было?
Если я хочу этого, то с какими ограничениями и условиями?
Какие первые шаги я готов сделать в этом направлении?
- Идеализируя других, мы всегда впадаем в крайности. Обесцениваем всё, что имеем, потому что на фоне чужих успехов всё это кажется неважным.
Сосредоточьтесь на своих достижениях. Помните, что развиваться мы можем только из своего реального Я, а не из идеального образа, который находится где-то там.
Запишите все свои достижения, отслеживайте их и хвалите себя.
Таким образом, чтобы не стать жертвой идеализирования окружающих людей, стоит критически подходить к получаемой информации, а к себе относиться с заботой и пониманием.
Автор: Марчевская Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru