Точно так же, как мы можем простудиться или сломать руку, чем доставим массу стресса и
неудобств телу, мы можем проходить через тяжелые перемены в жизни и сложные
обстоятельства, что может дестабилизировать психическое здоровье.
Каждый проходит через это по-своему. Особенно.
Это нормальная часть жизни.
В такие периоды хочется ощутить поддержку и спокойствие.
Я подобрала 5 мягких способов укрепить своё психическое благополучие:
1. Отдыхайте и расслабляйтесь.
Часто кажется, что продуктивность напрямую влияет на успешность, но на деле это не всегда подтверждается, а кроме этого - приводит к эмоциональному выгоранию. Уделяйте приоритетное внимание сну и отдыху. Учитесь отдыхать без чувства вины.
2. Бросайте вызов своим мыслям.
Не верьте всем домыслам, мысли - это не факты, и иногда они могут являться просто бесполезными интерпретациями окружающего мира. Реалистичное мышление укрепляет психическую стабильность, снижая беспокойство.
3. Проводите время на природе.
Воссоединение с природой может начаться с прогулки в парке, пикника или рыбалки, фототерапии (запечатлевать или созерцать фото природы), разведения и ухода за комнатными растениями. Спорт на природе тоже хороший вариант! Выберитесь из душного спортзала или бассейна на пляж или в парк. Займитесь игрой, йогой или пробежкой. Сделайте гербарий, пособирайте шишек :)
4. Проявляйте сострадание к себе.
Не будьте излишне критичны и суровы к себе, чтобы не впадать в уныние. Вместо самообвинения, в захватившем вас отчаянье, сконцентрируйтесь на реальных возможностях или талантах. Или просто отстаньте от себя. Нормальная жизнь не бывает идеальной.
5. Обратитесь к психологу, пройдите курс терапии/консультирования.
Это действительно может помочь улучшить ваше настроение, пережить стресс, найти и освоить новые эффективные способы для улучшения качества жизни.
Если вы в течении нескольких дней чувствуете себя подавленно, беспокойно или просто «плохо», можете обратиться ко мне за консультацией. Я помогаю своим клиентам экологично проходить сложные времена и восстанавливаться. Берегите себя.
Благодарю за внимание к публикации!
Запись на консультацию WhatsApp +7-996-378-14-02
Автор: Титова Оксана Евгеньевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru