Магний и мозг: как сделать мозг молодым ?
Всем здравствуйте !
Про магний всегда много исследований .
Хочу поделиться с вами.
В одном недавнем исследовании при подсчете употребляемого магния на человека увидели, что те, кто употреблял 550 мг магния и больше имели:
⁃ больший объем серого вещества мозга
⁃ меньшее повреждение белого вещества.
О чем это говорит?
По сути мы видим, что достаточное количество магния снижает скорость старения мозга!
Ученые тоже стали думать - «ок, а как и почему работает магний?»
⁃ Возможно он работает через сосуды, улучшая перфузию, регуляция давление и значит мозг получает больше питания?
⁃ Ок, магний еще помогает в нормализации уровней эстрогенов, и тогда значит женщины в перименопаузе с высоким потреблением магния могут могут как то выделяться на фоне остальных групп испытуемых?
✅Самое интересно, что обе гипотезы были опровергнуты и ученые пришли к мнению, что магний обладает прямым нейпропротекторным действием! Та-дам!
✅А дальше вы спросите - так ок, какой пить? Сколько?
✅Смотрим клинические данные по треонату магния:
Участниками исследования были пожилые люди (в возрасте от 50 до 70 лет), которые сообщили о проблемах с памятью, концентрацией, тревогой и сном. (PMID: 26519439)
Они были оценены по четырем аспектам когнитивных способностей
- рабочей памяти,
- эпизодической памяти,
- вниманию и исполнительной функции - группа навыков, которая помогает вам ставить цели, планировать и делать вещи.
✅Им давали l-треонат магния в течение 12 недель.
✔️Как и ожидалось, l-треонат повысил уровень магния в клетках мозга человека.
✔️✔️При повторном тестировании все участники показали улучшение результатов во всех четырех когнитивных областях.
✔️✔️✔️l-треонат магния значительно снизил биологический возраст мозга!
🍀В среднем мозг пожилых людей функционировал как если бы они помолодели на 9,4 года!
Для большинства участников это фактически изменило их биологический возраст мозга!
🍀ОДНАКО l-треонат не помогает
⁃ при проблемах со сном,
⁃ плохом настроении или тревоге лучше, чем плацебо.
🍀Рекомендуемая суточная норма (RDA) на магний составляет 420 мг для мужчин и 320 мг для женщин, но может незначительно варьироваться в зависимости от возраста.
🍀RDA для l-треоната магния нет, но от 1500 до 2000 мг в день на данный момент является хорошей эмпирической дозой.
Понравилось - подпишись❤️
Мой сайт для консультаций:
https://netfruktoze.taplink.ws/
Берегите себя❤️
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на мои каналы:
https://dzen.ru/id/623590e7b88f600dba85cea
Нутрициолог Наталья Наниева
НУТРИЦИОЛОГ О ЗДОРОВЬЕ.
Новый канал про питательные вещества
ЗДОРОВЬЕ С ПРИРОДОЙ🍀
https://t.me/+3GemPvoD0ak3NmQy
#магий #треонатмагния #мозг #молодость