Носите очки? Вот 5 способов помочь своему зрению без операции

От работы за компьютером глаза устают, да и с возрастом зрение начинает ухудшаться. Если вы уже носите очки или хотите сохранить зоркость надолго, воспользуйтесь этими простыми советами.

Здоровая диета

Питание влияет на весь организм, в том числе и на зрение. Чтобы ему помочь, важно снизить количество потребляемого сахара: он вредит сосудам, в том числе в глазах. Также переизбыток сахар ведет к ожирению, которое повышает риск развития катаракты — помутнения хрусталика.

Вместо сахара лучше включить в рацион полезные для глаз продукты, которые содержат лютеин и зеаксантин. Это черника, шпинат, морковь, тыква, кукуруза, дыня и манго.

Пальминг

Суть метода в том, чтобы дать глазам передышку от света. Для этого разогрейте руки и положите их на закрытые глаза. Убедитесь, что через руки не проходит свет и что вы не давите на глаза. Постарайтесь расслабиться и провести в таком положении 5 минут. Выполняйте упражнение несколько раз в день ежедневно.

Достичь аналогичного эффекта поможет массажер для глаз Askona Performance Power Eyes: он стимулирует кровообращение и снимает напряжение с глазных мышц.

Прибор может делать разные виды массажа: воздушно-компрессионный, вибрационный или комплексный. Для большего расслабления можно включить режим теплого массажа.

Массажер складывается, так что его удобно брать с собой в работу или в поездки. Также можно использовать Askona Performance Power Eyes перед сном. Ничего страшного, если вы уснете в процессе массажа: гаджет автоматически выключится через 15 минут.

Массажер для глаз Askona Performance Power Eyes

Правило 20-20-20

Это правило полезно для тех, кто постоянно работает за компьютером. Метод 20-20-20 уменьшает усталость и помогает избавиться от сухости в глазах.

Суть упражнения в следующем: после 20 минут работы за компьютером в течение 20 секунд смотрите вдаль на 20 футов (6 метров).

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз также помогает поможет снять усталость с глаз. Вот несколько простых упражнений.

Гимнастика для бокового зрения

1. Сядьте удобно и смотрите перед собой.
2. Медленно посмотрите вправо, не поворачивая голову.
3. Верните взгляд в центр и посмотрите влево.
4. Повторите упражнение четыре раза.

Таким же образом можно смотреть вверх-вниз и по диагонали.

Рисовать глазами буквы

Эта гимнастика поможет снять напряжение не только с глаз, но и с шеи. Чтобы выполнить упражнение, напишите в воздухе буквы кончиком носа. Можно изменять размер букв, а также рисовать цифры или картинки.

Смотреть сквозь пальцы

1. Сядьте, выпрямите спину и держите голову прямо.
2. Поднимите ладони на уровень глаз и расставьте пальцы, как на картинке.
3. Начните медленно поворачивать головой вправо-влево и смотрите сквозь пальцы.
4. Сделайте 20 подходов. При необходимости можно повторить упражнение еще раз.

Солнцезащитные очки

Длительное воздействие ультрафиолета может вызывать проблемы со зрением, в частности, катаракту. Из-за нее ухудшается зрение, и со временем картинка перед глазами может стать совсем размытой.

Чтобы защитить зрение от излучения, выбирайте солнцезащитные очки со специальным УФ-покрытием. Обычно на них стоит пометка UV. Обратите внимание и на степень защиты: качественные очки защищают от ультрафиолетовых волн в диапазоне от 350 до 400 мн.

И не забывайте надевать специальные очки, если посещаете солярий. Даже 10 минут в кабине без них могут ослабить зрение.

А как вы снимаете усталость с глаз? Расскажите в комментариях