Лето — прекрасное время для наслаждения свежими ягодами. Это ценный источник питательных веществ и витаминов, а еще они просто вкусные! Собрали для вас 5 видов ягод, которые стоит включить в свой рацион летом.
Клубника
Нежная и сочная ягода, богатая марганцем и фолиевой кислотой. Она помогает снизить воспаление в организме, поддерживает здоровье сердца и может улучшить функцию памяти и концентрации.
Для детей клубника полезна тем, что содержит клетчатку и антиоксиданты, которые способствуют здоровому росту и развитию, поддерживают иммунную систему и помогают укрепить кости. А витамина С в ней даже больше, чем в лимоне.
Малина
Низкокалорийная ягода, богатая витамином С, калием и антиоксидантами. Она помогает укрепить иммунную систему, поддерживает здоровье сердца и способствует здоровому пищеварению. Малина также содержит флавоноиды, которые могут иметь противовоспалительное и антиаллергическое действие.
Черника
Содержит антоцианы, которые придают ягодам темно-синий цвет и являются мощными антиоксидантами. Черника способствует улучшению зрения, поддерживает здоровье мозга и помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ежевика
Помогает укрепить иммунную систему и защитить организм от воздействия свободных радикалов, вызываемых ультрафиолетовыми лучами. Кроме того, ежевика считается полезной для сердца и здоровья кожи.
В ежевике много кальция, калия, витамина С и клетчатки (больше, чем в малине и чернике).
Голубика
Еще одна ягода, богатая антиоксидантами, витамином C и клетчаткой. Она способствует снижению уровня холестерина, поддерживает здоровье мозга и может снизить риск развития диабета 2-го типа.
Ягоды — прекрасное полезное летнее лакомство. Успевайте насладиться ими, ведь лето короткое. Пользу ягод и фруктов мы также бережно собрали в наших продуктах Bitey.
____________________
Bite онлайн:
Больше полезной информации в нашем Телеграме: https://t.me/biteandbitey
Заказать продукты Bite с доставкой: https://bite.taplink.ws/
