В этой статье мы расскажем, что такое зрительное напряжение, почему оно возникает и как уменьшить нагрузку на зрение во время длительных игровых сеансов.
Часть 1: Что такое AMD Freesync? Зачем он нужен геймерам?
Часть 2: Показатели времени отклика и задержки ввода.
Часть 3. Какую матрицу выбрать – TN, VA или IPS?
Часть 4. Для чего геймеру нужен второй монитор.
Зрительное напряжение - частая проблема для геймеров.
Чаще всего, зрительное напряжение возникает если долго смотреть на экран без перерыва или играть в плохо освещенном помещении.
Исследования показали, что длительные игровые сеансы не могут привести к необратимому ухудшению зрения, но могут вызвать другие проблемы со здоровьем.
Проблемы, которые возникают от перенапряжения глаз:
• Покраснение и сухость глаз
• Нечеткость зрения
• Головные боли и усталость
• Трудности с концентрацией внимания
• Чувствительность к свету
• Плохой сон
Видеоигры и цифровое напряжение глаз
Долгое нахождение перед экраном компьютера является одной из наиболее серьезных причин дискомфорта в глазах. Также глаза сильнее напрягаются, если смотреть на размытое изображение или играть при недостаточном освещении.
Причины симптомов компьютерного зрения:
- Блики от экрана
- Плохое освещение в комнате
- Мерцание экрана
- Неправильное расстояние до экрана
- Воздействие вредного синего излучения
Если вы уже испытываете симптомы компьютерного зрения, долгие игровые сеансы без перерывов только ухудшат ситуацию. Неправильное расположение монитора и плохое качество экрана могут увеличить нагрузку на зрение.
Как предотвратить перенапряжение глаз?
Постоянное зрительное напряжение снижает вашу эффективность и может повлиять на качество игры. Предлагаем несколько советов, которые помогут создать полезные привычки при игре за компьютером.
- Следуйте правилу 20-20-20
- Избегайте отражений и бликов на экране
- Сбалансируйте уровень окружающего освещения
- Настройте яркость экрана
- Отрегулируйте цветовую температуру экрана
- Контролируйте свое экранное время
- Используйте технологию с фильтром вредного синего излучения
- Настройте удобное положение экрана
Следуйте правилу 20-20-20
Самый простой и эффективный способ снижения нагрузки на зрение - делать паузы при использовании компьютера каждые 20 минут и смотреть на предмет, находящийся в 6 метрах (20 футах) от вас в течение 20 секунд. Правило "20-20-20" (для метрической системы оно выглядит как "20-6-20") поможет расслабить глазные мышцы и предотвратить напряжение глаз, вызванное долгим нахождением перед экраном.
Избегайте отражений и бликов на экране
Отражения и блики на экране могут привести к нагрузке на зрение. Это особенно актуально, когда изображение на экране яркое и насыщенное. Используйте настольную лампу, которая будет освещать только рабочую поверхность стола и обеспечит отсутствие отражающих бликов на экране.
Сбалансируйте уровень окружающего освещения
Напряжение глаз напрямую связано с балансом между окружающим освещением и яркостью экрана. Когда разница в яркости между монитором и окружающей средой становится большой, возникают симптомы усталости глаз, которые могут нанести вред вашим глазам. Общество инженеров-осветителей Северной Америки (IES) предложило классическое "Правило 1:3:10", упомянув, что мы должны поддерживать соотношение яркости между монитором и окружающей средой в пределах 1:3 или 3:1. С другой стороны, соотношение яркости между рабочей зоной и окружающей средой должно быть в пределах 1:10 или 10:1.
Специальная лампа для подсветки экрана уравновешивает уровни яркости экрана и окружающего освещения и помогает снизить нагрузку на глаза, обеспечивая наилучшие условия во время игровых сеансов.
Настройте яркость экрана
Кроме правильного освещения рабочей зоны, следует следить за уровнем яркости в помещении, особенно когда в центре вашего зрения находится экран. Если яркость экрана больше, чем яркость окружающей среды, возникает дополнительная нагрузка на глаза. Чтобы ее избежать, попробуйте уменьшить яркость экрана или увеличить освещенность в помещении.
Отрегулируйте цветовую температуру окружающего освещения
Помимо параметров яркости экрана и окружающего освещения, цветовая температура настольной лампы очень важна для снижения напряжения глаз во время игр. Чем выше цветовая температура (цвет ближе к холодным тонам), тем легче людям сосредоточиться, поскольку синий спектр подавляет секрецию мелатонина, который вызывает сонливость. Более низкая цветовая температура (теплые тона) помогает людям расслабиться. Исходя из этого, в течение дня рекомендуется использовать свет с более высокой цветовой температурой, а в вечернее время переключаться на лампу с более низкой цветовой температурой, чтобы поддерживать оптимальную секрецию мелатонина.
Контролируйте время перед экраном
Даже если у вас идеальные условия работы, вам все равно следует ограничить количество времени, которое вы проводите за электронными устройствами. Обязательно делайте регулярные перерывы и используйте глазные капли, если вы долго находитесь за экраном монитора. Выполняйте эти действия после каждых 40-50 минут использования монитора и вы сможете сохранить здоровье глаз
Используйте технологии с фильтром вредного синего излучения
Длительное воздействие синего света может нанести вред вашему зрению и вызвать сильный дискомфорт. В настоящее время нет способа полностью устранить излучение синего света, но есть технологии фильтрации, способные нивелировать большую часть синего свечения. На экран наносятся специальные слои, которые уменьшают или блокируют коротковолновый синий свет, сохраняя высокое качество изображения. Такие технологии требуют более сложного и длительного производственного цикла и доступны у производителей мониторов, которые уделяют внимание здоровью и комфорту пользователей.
Настройте удобное положение экрана
По мнению экспертов, большинство людей чувствуют себя наиболее комфортно, когда экран монитора находится на 15-20 градусов ниже уровня глаз. Дополнительно, вы можете увеличить размер текста и настроить яркость экрана. Оптимально, если текст будет в три раза больше наименьшего размера, который вы можете прочитать с вашего текущего положения.
Совет: оптимальный размер шрифта - 16 пикселей.
Вывод
Долгое нахождение перед экраном монитора, неправильное внешнее освещение и высокая яркость монитора могут нанести вред вашим глазам. Воспользуйтесь нашими советами и вы сможете уменьшить нагрузку на глаза во время игровых сеансов.
Эксклюзивная технология защиты зрения BenQ Eye-Care в мониторах MOBIUZ снижает риск возникновения усталости глаз и позволяет вам полностью погрузиться в захватывающий игровой мир
Возможно вам будет интересно:
6 характеристик, которые следует учесть при выборе игрового монитора
