👉Чтобы максимально быстро и эффективно привести себя в хорошую форму, важно совмещать четыре принципа:
1. разумное снижение калорийности питания (просто начинайте уменьшать привычные вам порции),
2️. соблюдение баланса питательных веществ, которое будет разгонять обмен веществ (белок и овощи - ваши фавориты),
3. пить достаточно воды. Особенно перед или во время еды. Это помогает контролировать аппетит.
4️. активно двигаться (как минимум - чаще со стула вставать, чтобы размяться + прогулки).
Движение и специальные упражнения помогут убить двух зайцев разом - и калории дополнительно сжечь (это как раз ускорит уменьшение жировых запасов) и мышцы подтянет, визуально сделает фигуру более спортивной и молодой.
ный суп с пикантным ароматом от... жаренной цветной капусты.
Сливочный суп пюре из жаренной цветной капусты
600 г цветной капусты, оливковое масло, свежий измельченный чеснок (2-3 зубчика), свежий тимьян, куриный бульон, сливочный сыр 100 г, черный перец и соль.
Капусту нарежьте, перемешайте с оливковым маслом, солью и перцем. Запекайте капусту в духовке до тех пор, пока она не станет мягкой и не обретет коричневый оттенок. Обжарьте чеснок и свежий тимьян в течение минуты для раскрытия аромата. Добавьте куриный бульон и доведите до кипения, затем варите на среднем огне в течение 10 минут. Блендером сделайте из супа пюре. Добавьте кусочки сливочного сыра в суп, затем снова взбейте блендером и вскипятите. При необходимости добавьте соль и перец по вкусу.
Действуйте!
И помните главное: все у вас получится!
Искренне ваша Людмила Симиненко
