Большинство тех, кто обращается ко мне за помощью похудеть, убеждены, что если они начнут тренироваться по программе тренировок, которую я для них сделаю, они решат в миг свою проблему с лишним весом!
- А что с питанием? Может я составлю программу питания?
- Не я в питании разберусь. Я уже исключил все сладкое и мучное.
Это самый распространенный диалог! Все уверены, что убрав сладкое и мучное, они уже сделали все что нужно, чтобы начать худеть! И в каком-то смысле, для многих это реально рабочая схема, поскольку изобилие сладкого и мучного было в их рационе действительно в изобилии.
Но, если бы все так было просто, то профессии диетолога и такого направления в науки, как нутрициолгия, просто бы не существовало! Для чего тогда мы высчитываем калорийность, белки, жиры и углеводы!?
Да, все верно, для того, чтобы снизить уровень жировой прослойки необходимо создать дефицит калорий в рационе и многие люди, исключив из рациона сладкое, мучное, майонезы и жирную колбаску, тем самым создают дефицит калорий в своем рационе. Но не сами продукты делают человека жирным, а профицит калорий в рационе!
Я не говорю, что эти продукты не нужно убирать из рациона. Они реально ничего хорошего и полезного в себе не несут. Но я хочу, чтобы до людей наконец-то дошло, что не продукты нас делают жирными, а их объем в нашем питании! Нажрать пузо можно и совершенно обычными продуктами, если их будет много!
И вот в этом и кроется загвоздка. Ведь многие люди, исключив из рациона сладкое и мучное, ЗАМЕНЯЮТ его на обычные продукты, тем самым оставаясь в профиците калорий и соотвественно не получают результат!
Могут ли помочь тренировки? Да, безусловно могут!
Тренировки это физическая активность. Чем больше физическая активность, тем больше энергозатрат, тем больше человек тратит калорий. Но не существует "жиросжигающих тренировок", не существует специальных "жиросжигающих упражнений"! Лишь фитнес-цыгане показывают упражнения на мышцы пресса и говорят, что это поможет убрать живот!
Напомню простую истину... Жир под кожей и висцеральный жир - это по сути молекулы триглицерида. А для того, чтобы организм начал использовать жир в качестве энергии, нужно запустить процесс окисления, в которых триглицерид распадется на углекислый газ и воду. А вот чтобы запустить этот процесс, для организма нужно создать такие экстремальные условия, коим является дефицит энергии в организме! То есть жир сжигает только ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ в рационе!
Но хочу предостеречь! Если вы решите просто не жрать - это к добру не приведет!
Я же не просто так составляют программы питания... Это реально большой труд, связанный с подсчетом калорий, соотношение белков, жиров и углеводов с учетом индивидуальных особенностей человека!
Создав дефицит калорий больше чем нужно, человек начнет недополучать необходимых макронутриентов, которые ему НЕОБХОДИМЫ для нормального функционирования организма. К примеру, если организм перестанет получать необходимый объем жиров, у него начнутся проблемы с гормональной системой, как минимум!
Так что если вы хотите похудеть и при этом не навредить своему здоровью, относитесь ПОЖАЛУЙСТА более серьезно к своему рациону питания! А если не хотите сами высчитывать калории, соотношение белков, жиров и углеводов, то обращайтесь к профессионалам!
Мои услуги и их цены можно узнать на сайте
