Человеческий мозг имеет естественную тенденцию придавать значение негативным переживаниям или взаимодействиям больше, чем позитивным — они больше выделяются. Психологи называют это предвзятостью к негативу. «Наш мозг настроен на «поиск плохих вещей» и зацикливание на угрозе.
Мнение психологов
Мозг обрабатывает положительную и отрицательную информацию в разных полушариях мозга. Отрицательные эмоций обычно требуют больше размышлений, и информация обрабатывается более тщательно, чем положительные. Поэтому люди склонны больше размышлять о неприятных событиях и использовать более сильные слова для их описания, чем о счастливых. Плохие эмоции, плохие воспоминания, плохие отзывы и плохие впечатления — все это оказывает большее влияние. Поэтому с точки зрения тактичной психологии быть готовым к плохому — это нормально. Но, если брать душевное состояние и позитивный настрой, то здесь нужно подниматься к положительной ментальности.
Рабочая жизнь человека полна свидетельств того, как легко зациклиться на негативе:
Когда ваш начальник (который часто хвалит ваши усилия и работу) выражает беспокойство по поводу одного аспекта вашего проекта, вы не можете перестать думать об этом.
Давний клиент «вырос» в социальных сетях, когда ваш нормальный первоклассный сервис не на должном уровне.
Из 50 обзоров продуктов в Интернете вы видите два плохих и не покупаете товар.
В момент импровизированного выступления вы потеряли ход мыслей и предположили, что все заметили ваш случай дрожи.
Новая сотрудница слишком много говорила и делилась неприятными личными данными в первый рабочий день, а теперь вы от нее держитесь подальше.
Есть множество других примеров. Но если мы все склонны к негативу, почему некоторые люди легче видят светлую сторону? Что они делают по-другому? И как научиться так думать?
Будьте бдительны и больше фокусируйтесь на положительном
Как и все врожденные предубеждения, оказывается, что знание нашей человеческой склонности к негативу может быть просто частью нашего билета к более позитивному мышлению и взаимодействию. Потому что «трудность не в том, что у нас негативные мысли. Проблема возникает, когда мы верим, что наши мысли верны.
Подумайте о своих привычках мышления, уделяя пристальное внимание в течение нескольких дней. Эксперты рекомендуют не осуждать себя при этом строго, а просто замечать свои модели мышления — смотреть на них объективно и открыто. Замечать, что вы чувствуете и почему, — это отличный шаг к избавлению от ненужного беспокойства и негатива.
Потратив немного времени на внимание, вы можете сделать следующий шаг, чтобы переучить свой мозг быть счастливее и позитивнее. Сознательное сосредоточение и тщательное переживание позитивных ситуаций на самом деле помогает создавать новые нейронные структуры в вашем мозгу. Когда вы испытываете что-то приятное или счастливое, задержитесь на этом на 5 или более секунд. Делая это периодически, вы перенастроите свой мозг, и он с большей вероятностью заметит положительные вещи в будущем.
Негативное отношение — это нормально. Но если вы хотите развить более позитивный взгляд и легче видеть светлую сторону вещей, начните с небольшого самоанализа, а затем сознательной переподготовки мозга.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru