Если вы живете один или с парой, спать голым — лучшее решение. Первое время это может показаться неудобным и даже неприличным, но со временем можно привыкнуть настолько, что отказаться от такого способа будет сложно, а изменения в организме смогут вас удивить.
Легче засыпать
Один из важных факторов засыпания — температура тела. Как только тело охлаждается, внутренние часы дают сигнал в мозг, что можно засыпать. Если спать без одежды, температура снизится гораздо быстрее.
Сон становится крепче
Какой бы удобной ни казалась одежда во время бодрствования, нормальному сну она может мешать — натирать или вызывать раздражение. Кроме того, слегка пониженная температура тела помогает не только быстрее уснуть, но и крепче спать. Считается, что лучшая температура в спальне — +15–19 °С. Однако важно, чтобы не было слишком холодно и слишком жарко — это негативно влияет на быструю фазу сна.
Снижается стресс
Стресс напрямую связан с недосыпом — человек плохо спит, просыпается не отдохнувшим, и стресс обеспечен.
Сон без одежды ведет к поднятию самооценки — человек чувствует себя открытым и свободным, как в детстве (ведь тогда никакие предрассудки не мешали спокойному сну). От этого вырабатывается окситоцин, который и препятствует выработке гормонов стресса.
Кожа выглядит лучше
Люди проводят в одежде так много времени, что кожа совсем не успевает дышать. Во время сна без одежды человек меньше потеет, поэтому кожа всего тела (в том числе и головы) меньше загрязняется. Более того, именно во сне активнее работают волосяные фолликулы и сальные и потовые железы. Также на состояние кожи влияет… качество сна. Так что все здесь взаимосвязано.
Можно не набирать вес
Конечно, просто спать голым для похудения не поможет. Но организм человека сжигает калории даже во сне, а если при этом температура тела немного прохладная, происходит это еще активнее. Влияет на вес и качество сна, которое, как уже говорилось, повышается от отсутствия одежды.
Кроме того, во сне уровень кортизола, гормона стресса, сначала снижается, а к утру растет. Если прервать процесс повышенной температурой или натирающей пижамой, кортизола будет вырабатываться больше. А он, ко всему прочему, является катализатором аппетита. Проще говоря, чем неудобнее был сон, тем больше хочется есть в течение дня.
Улучшение кровообращения
Циркуляции крови препятствует даже самая удобная одежда. А сон без нее стимулирует кровообращение, что позволяет снизить риск нескольких видов заболеваний, застоя крови и варикозного расширения вен и укрепить иммунную систему.
Снижение риска развития заболеваний
Здесь можно представить целый список — в первую очередь, сон без одежды позволяет не создавать благоприятные условия для развития грибковых инфекций. Стало жарко — одежда намокла — появилась влажная среда для грибка.
Кроме того, сон голышом снижает риск развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также простатита — благодаря циркуляции в области таза и гениталий.
Слишком облегающие и жаркие пижамы увеличивают риск возникновения половых инфекций у женщин и снижают количество сперматозоидов у мужчин.