1. Диета Медитерранео (Средиземноморская диета): базируется на употреблении овощей, фруктов, орехов, масла оливкового, рыбы и других продуктов, характеризующих кухню стран Средиземноморья. Данная диета уменьшает риск сердечных заболеваний, диабета и ожирения.
2. Диета Даш (DASH-diet): цель данной диеты - сократить потребление натрия и увеличить потребление калия. В основе диеты лежит использование овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов, натуральных белковых источников. Данная диета также уменьшает риск сердечных заболеваний, артериальной гипертензии и инсульта.
3. Диета Вайтмана (Weight Watchers): основана на потреблении продуктов, оценка которых происходит по системе баллов. Чем больше баллов у продукта, тем за счет его потребления нужно ограничивать потребление других продуктов. Данная диета помогает контролировать вес.
4. Диета Саут-Бич (South Beach Diet): разработана для снижения уровня холестерина и углеводов. Основа диеты - использование овощей, фруктов, натуральных белковых источников, здоровых жиров, но углеводы с высоким уровнем GI и добавленный сахар исключены. Данная диета уменьшает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы.
5. Диета Аткинса (Atkins Diet): основа диеты - снижение потребления углеводов в пользу белков и жиров. Данная диета помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает вес, повышает энергию и улучшает метаболизм.
Важно понимать, что любая диета должна быть согласована с лечащим врачом и должна быть и основана на сбалансированном питании, а не на жестких ограничениях пищевых продуктов.
У женщин желание есть те или иные продукты часто связано с фазами цикла, а чтобы лучше понимать изменения в организме можно использовать менструальные календари.
