Это ягодичный мост, а не поясничный

Делаем ягодичный мост правильно, а то:

Будут грыжи и защемления нервов,если поднимать спину слишком высоко.

ТЕХНИКА:

1. Не ставьте ноги слишком далеко,это снижает нагрузку с ЯГОДИЦ.
2. Стойте на полной стопе, не поднимайтесь на носок.Акцент на пятку.
3. Не мотайте головой,если не хотите проблемы с шеей.
4. Не сползайте во время подхода вниз.Ваш таз должен дать близко к лавке. (Это если делать мост на скамье)

Ну вот и все, все не так сложно 😅

Если понравилось и было полезно, поставь лайк, оставь комментарий и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ 🖤.