Калорийность съеденного за день взрослым здоровым человеком сахара должна составлять не более 5% от общего числа калорий в ежедневном рационе, то есть примерно 25 г.
Итак, 25 г сахара — это:
• 100 г горького шоколада
• 50 г варенья
• 45 г мармелада
• 45 г подсолнечной халвы
• 40 г фруктовой пастилы
• 35 г рахат-лукума
• 35 г зефира на основе пектина
• 30 г меда
• 25 г леденцов