Программа «Свобода от гипертонии» в 8 частях.
Как получить здоровые сосуды? Я хотела бы напомнить вам о естественных методах лечения высокого кровяного давления, которые в сочетании с традиционным лечением, назначенным врачом, дают немедленные эффективные результаты.
Гипертензия означает повышение артериального давления.
Артериальное давление – это сила, которая толкает кровь через сосуды. Систолическое ( верхнее) давление, когда левый желудочек выталкивает кровь из сердца в аорту. Диастолическое ( нижнее) давление возникает, когда сердце отдыхает.
Что определяет давление?
- частота сердечных сокращений ( пульс);
- вязкость крови;
- степень расширение сосудов.
Какой вред оказывает высокое артериальное давление для организма?
1. Увеличивает окислительный стресс внутри организма ( повреждение клетки свободными радикалами).
2. Повреждает миелиновую защиту нервов и способствует снижению познавательной функции.
3. Увеличивает риск развития ишемии коронарных сосудов.
4. Увеличивает риск развития метаболического синдрома (абдоминальное ожирение, высокий уровень сахара и триглицеридов в крови).
5. Повреждение почек и слепота.
Что играет важную роль в регулировании кровяного давления?
Ответ: Нервная система.
Вегетативная нервная система состоит из двух частей: симпатической и парасимпатической. Обе эти части управляют работой внутренних органов организма человека. Когда увеличивается активность симпатической части нервной системы, ускоряется сердечный ритм и сила сокращения, что сжимает артерии, в результате происходит увеличение артериального давления. А когда активизируется парасимпатическая часть нервной системы, то замедляет ритм и снижается давление.
Итак, при гипертонии происходит стимуляция симпатических нервов. А что активирует эти нервы?
Кофеин и никотин усиливают эти эффекты, а также переедание, ожирение, лишение сна, боли в мышцах. А вот снизить симпатическую активность вы сможете с помощью регулярных физических упражнений, ограничение соли и калорийности в пище, нормализация сна и веса.
А что еще контролирует кровяное давление?
Это сенсорные нервные окончания (барорецепторы), которые находятся в стенках кровеносных сосудов аорты и внутренних сонных артерий. При изменении давления, эти рецепторы посылают мозгу информацию, чтобы организм отреагировал (это называется барорефлекс). Если давление повышается, то барорефлекс тормозит симпатическую часть нервной системы, если давление падает, то активирует. Барорефлекс помогает поддерживать давление на постоянно нормальном уровне.
При гипертонии функция барорефлекса снижается, а это связано уже с увеличением смертности. Ожирение, курение и бессонница также являются факторами риска снижения барорецепторной чувствительности.
Исследования показывают, что женщины, но не мужчины, с посттравматическим стрессовым расстройством уменьшают барорефлекс и запускают гипертонию.
Враждебность, высокий уровень стресса в сочетании с нетерпением делают риск развития кровяного давления в 6-8 раз больше. Так как депрессия и стресс снижают чувствительность барорефлекса, а это усиливает активность симпатической части нервной системы, повышается частота сердечных сокращений, сужаются сосуды и результат – высокое кровяное давление.
К счастью, умеренные физические упражнения, оптимальное количество сна, разумное ограничение калорий, социальная поддержка, потеря веса ( при избыточном весе), прекращение курения и вера, улучшают функцию вегетативной нервной системы и чувствительность барорефлекса.
Доктор А. Steptoe изучал слюну мужчин и женщин на содержание стрессового гормона –кортизола и обнаружили, что счастливые люди имеют пониженный уровень кортизола, у них снижен риск свертывания крови, нормальное сердцебиение, что способствует лучшему питанию сердечной мышцы и защищает их от высокого кровяного давления.
Подготовила врач кардиолог Анжелика Александрова
В следующей статье программы "Свобода от гипертонии" вы узнаете "Как здоровье мозга связано со здоровьем сосудов"
Если вам понравилась эта статья и вы узнали из нее что-то интересное, подпишитесь на мой канал Надежда для сердца, чтобы не пропустить новую информацию. Благодарю за внимание!