Вижу, что тема про причины торчащего живота оказалась очень актуальной, поэтому продолжаем. И сегодня я расскажу вам еще об одной из самых частых причин, по которой выпирает животик даже у худеньких девушек, и никакие диеты и упражнения на пресс не дают результата.
Еще раз про диастаз
Диастаз — это расхождение прямых мышц живота. Диастаз есть у 90% женщин после родов. И очень часто именно он мешает обрести красивый животик. Причем не только в первый год, но и через 2-3-5 и даже 10 лет.
Что происходит?
Прямые мышцы живота растягиваются и расходятся. Из-за этого живот становится круглым, торчит, выглядит не очень эстетично. В идеале эти мышцы должны естественным образом сойтись обратно. Но чтобы это случилось, нужно диастаз корректировать.
Очень частая ошибка, которую я вижу — это неправильные упражнения, с помощью которых многие пытаются убрать этот торчащий животик, но при этом делают себе только хуже.
НЕЛЬЗЯ выполнять неправильные упражнения такие, как:
- планки
- скручивания
- ножнички
- складочки
- прогибы
- подъем тяжестей
- силовые упражнения с большими весами
Потому что эти упражнения приведут к тому, что диастаз усилится и превратится в грыжу. То есть — это будет уже отверстие в животе, и решить эту проблему можно будет только с помощью операции, которая обычно требует очень долгого восстановительного периода. И вообще, это очень сложно. Поэтому важно максимально постараться скорректировать диастаз другим путем.
А если ничего не делать?
Диастаз — это расхождение тканей передней брюшной стенки, очень вялая белая линия (белая линия — это линия между прямым мышцами живота). К чему это приводит?
- Органы как бы выпячиваются вперед, они не держатся. Плюс появляются вздутия, неприятные ощущения в области живота, в кишечнике.
- Болит спина. Потому что, чтобы держать все органы, которые находятся внутри, спине приходится сильно перенапрягаться, мышцам спины становятся спазмированными, постоянно болят.
- Это неэстетично. То есть часто бывает, что даже у худеньких девушек торчит живот и это не очень эстетично выглядит.
- Органы начинают опускаться и давить на мышцы таза. Возникает дискомфорт и даже болевые ощущения.
Вот поэтому нужно обязательно заниматься решением проблемы диастаза. И исправить это можно с помощью нашей системе Корсет.
5 базовых упражнений от диастаза
Есть 5 базовых упражнений, с помощью которых решается проблема диастаза:
Эти упражнения дают осознанное включение глубинных мышц живота во время функциональных тренировок с правильным дыханием. Когда мы приводим в тонус все стенки кора и таким образом тело запоминает, как и где должны находиться этим мышцы, и диастаз корректируется.
Это бывает с 3 степени до 2, со 2 до 1. То есть чем дольше занимаетесь, тем меньше будет диастаз. Конечно, бывает так, что и с 3 на 1 получается перейти, но полностью закрыть не удается. Но это не страшно, потому что с 1 степенью можно уже нормально жить, это никак не мешает, потому что у вас уже сильный корсет, живот уже не торчит, талия тонкая.
Если вы хотите узнать, с чего начать правильную работу над своим телом, над стройностью, над избавлением от болей и правильным питанием, приглашаю вас на свой бесплатный вебинар “3 элемента женского здоровья и ресурса”
Нажмите на ссылку https://yogaroggelin-school.ru/mlp_club?utm_source=yandex&utm_medium=organic&utm_campaign=posts
Благодарю, что дочитали до конца!