Приятно начать утро с чашечки свежесваренного кофе. Однако у употребления кофеина могут быть не самые приятные последствия: тремор рук, бессонница, повышенное давление и т.д.
Конечно, все индивидуально, но согласитесь, что лучше всегда иметь несколько инструментов для бодрости в арсенале.
Сегодня — поговорим о том, что еще может подарить заряд сил:
1. Активное утро
Нет необходимости в интенсивной тренировке, достаточно легкой зарядки или прогулки. Ученые из Университета Чикаго подтвердили, что физическая нагрузка оказывает бодрящий эффект.
2. Дыхательные техники
Глубокое и размеренное дыхание наполняет кровь молекулами кислорода, благодаря чему клетки получают больше энергии, а вы чувствуете себя лучше.
3. Контрастный душ
Такие водные процедуры стимулируют кровообращение. Если у вас имеются противопоказания для контрастного душа, то просто умойтесь холодной водой.
4. Умственная нагрузка
Задачки по математике или разучивание стихотворения за ограниченный отрезок времени — это умеренный стресс, требующий концентрации внимания. У организма не будет времени на сонливость и вы быстро взбодритесь.
5. И конечно, не забывайте, что чтобы быть бодрым с утра, важно качественно организовать свой сон. Если сделать это самостоятельно не получается и вы ощущаете дискомфорт, сонливость и усталость постоянно — обязательно посетите специалиста.
А что помогает вам взбодриться утром?