Сильный человек - это не только тот, кто обладает физической силой, но и тот, кто обладает ментальной и эмоциональной стойкостью.
Вот некоторые признаки сильного человека!
6 признаков эмоциональной стойкости
Самоуверенность
Сильные люди верят в себя и свои способности, они не ищут постоянного подтверждения своей ценности у других людей.
Решительность
Они принимают быстрые и уверенные решения, даже если это не всегда легко.
Умение преодолевать трудности
Сильные люди не сдаются перед трудностями и не боятся рисковать, они находят способы преодолевать препятствия и достигать своих целей.
Эмоциональная стойкость
Они умеют контролировать свои эмоции и не допускают, чтобы они мешали им в жизни.
Уважение к себе и другим
Сильные люди уважают себя и других, они не позволяют другим людям унижать или обижать их, и они не обижают других людей.
Способность к адаптации
Они умеют адаптироваться к изменяющимся условиям и быстро приспосабливаются к новым ситуациям.
Это не полный список, но эти признаки могут помочь вам лучше понять, сильный вы человек или нет.
9 признаков физически сильного человека
И тут мы обращаемся к Дэну Джону - очень известному тренеру и пауэрлифтеру, который разработал свою собственную систему, включающую в себя ряд критериев, а точнее признаков физически сильного человека.
Немного информации об авторе системы
Дэн Джон (Dan John) - это известный американский тренер и пауэрлифтер, который работает в индустрии фитнеса уже более 30 лет. Он является автором многих книг и статей о тренировках, питании и здоровье.
Джон начал свою карьеру в качестве учителя физической культуры и тренера по легкой атлетике, а позже стал заниматься пауэрлифтингом. Он имеет богатый опыт работы с атлетами и обычными людьми, помогая им достигать своих фитнес-целей.
Одна из самых известных систем тренировок Дэна Джона - "Easy Strength", которая основывается на принципах выносливости и простоты. Он также разработал концепцию "Мастерства", которая описывает процесс достижения высокого уровня в любой области жизни.
В силу своего богатого опыта и знаний Дэн Джон является одним из наиболее авторитетных фитнес-экспертов в мире. Он продолжает работать в индустрии фитнеса и вдохновлять людей на достижение своих целей.
А теперь возвращаемся к самим признакам!
Жим лежа собственного веса
Дэн Джон считает, что если человек может в жиме штанги лежа поднять вес, равный или превышающий его собственный вес, то он уже может считаться достаточно сильным.
Однако, это только один из критериев, и для полноценного развития силы необходимо заниматься различными упражнениями и развивать разные группы мышц.
Кроме того, Джон подчеркивает, что сила не является единственным показателем здоровья в фитнесе. Важно также уделять внимание гибкости, выносливости, балансу и другим аспектам физического развития.
Становая тяга: два собственных веса
Еще один из критериев физически сильного человека по Джону - это выполнение становой тяги равной двум своим собственным весам. Если вы способны выполнить такую тягу, то можно считать, что вы достаточно сильный в этом отношении человек.
Выстоять в планке 2 минуты
Если вы можете продержаться в планке в течение двух минут, то это может свидетельствовать о том, что вы достаточно сильны в этом упражнении.
Однако, стоит отметить, что планка - это скорее упражнение на выносливость и стабильность, чем на силу. Поэтому, для определения общей силы человека, возможно, потребуются и другие критерии оценки.
Упражнение "сесть-встать" без помощи рук
Упражнение "сесть-встать" без использования рук действительно может быть использовано в качестве критерия для оценки силы и гибкости нижней части тела. Если вы можете легко выполнять это упражнение, то это может свидетельствовать о том, что вы достаточно сильны в области ног и ягодиц, а также гибки в области бедер.
Простоять 10 секунд на одной ноге
10-секундная стойка на одной ноге может быть одним из критериев оценки сильного человека, но не является единственным и полным показателем силы.
Сильный человек обладает не только физической силой, но и ментальной и эмоциональной устойчивостью. Кроме того, сильный человек обычно обладает хорошим балансом, координацией и гибкостью, а также имеет выносливость и высокий уровень энергии.
Подтягивание после виса в 30 секунд
Подтягивание после 30-секундного виса на перекладине может быть одним из критериев оценки сильного человека, но также не является единственным и полным показателем силы.
Но так как этот критерий есть в системе по Дэну Джону, мы никак не могли пройти мимо него. Напишите в комментариях, доводилось ли вам пробовать выполнить такие подтягивания после 30 секундного виса?
Прыжок в длину
Прыжок в длину может быть одним из критериев оценки физически сильного человека, но требование прыгнуть на расстояние не менее своего роста не совсем точно.
Результат прыжка в длину зависит от многих факторов, таких как сила ног, координация движений, техника прыжка и другие. Кроме того, человек с более низким ростом может иметь преимущество в прыжках благодаря более коротким ногам, что позволяет ему лучше контролировать свое тело во время прыжка.
Приседание с 30 секундной паузой
Приседание с 30-секундной паузой внизу между повторениями может быть использовано для проверки физической выносливости и вашей силы.
Подобно подтягиванию после 30 секундного виса, здесь ваша задача встать из нижней позиции приседа после 30 секунд, скажу сразу, это не так уж и просто сделать. Поэтому, если вам это удалось повторить от одного до 5 раз, то можете считать себя физически сильным человеком.
Прогулка фермера с весом собственного тела
Прогулка фермера с весом собственного тела в руках может быть использована как один из критериев оценки физической силы человека, но это не единственный и не самый точный метод.
Это упражнение может помочь проверить силу верхней части тела, а также выносливость и вашу координацию.
Обращаю ваше внимание, что статья носит исключительно ознакомительный характер и не является призывом к действию.
Не занимайтесь самолечением, так как это может вам навредить и всегда консультируйтесь со специалистом по вопросам вашего здоровья!
Спасибо за внимание, надеюсь вам понравился прочитанный материал, если это так, поставьте лайк, поделитесь им с другими и подпишитесь на канал! Желаю всем хорошего вечера!
С уважением, Игорь Ботоговский!
