В этой публикации я расскажу о человеке, который боролся с синдромом ночной еды на протяжении многих лет, и, в конце концов, вышел из этого противостояния победителем.
Синдром ночной еды
Синдром ночной еды (СНЕ) - это закрепившаяся привычка переедать вечером и есть в ночное время, вызванная нарушениями сна и тревожными расстройствами.
СНЕ встречается у каждого сотого жителя планеты. Около 15% людей, страдающих СНЕ, имеют ожирение и примерно половина - хотя бы 1 раз переживала клиническую депрессию.
Медицина изучает СНЕ с середины прошлого столетия. Вот его ключевые особенности:
- по утрам не бывает аппетита;
- к вечеру просыпается жор;
- наблюдаются нарушения сна;
- чем напряжённее был день, тем сильнее жор вечером;
- еда используется как снотворное;
- предпочтения отдаются сладкому.
СНЕ - это не блажь избалованного человека, это гормональное расстройство, вызванное нарушениями сна и тревожными расстройствами. Лечится оно с помощью таблеток и психотерапии. О случае избавления от СНЕ при помощи психологических инструментов - читайте ниже.
Психология против СНЕ
Василий не страдает ожирением, но страдал от СНЕ на протяжении многих лет. Триггером, запустившим тревожное расстройство, стал развод. Отсюда - падение самооценки, бессонница и... ночной жор. Как это часто бывает при СНЕ, еда воспринималась Василием как снотворное: он был обязан встать ночью, съесть полпакета глазированных сырков и только потом мог уснуть.
Василий - очень дисциплинированный человек, пунктуальный в делах, требовательный к себе и людям. Он много времени уделяет вопросам питания, регулярно и много тренируется, ведёт здоровый образ жизни. Окружающие характеризуют его как волевого, организованного человека.
О том, что у Василия СНЕ, не знал никто из его знакомых. Ему было стыдно за свою маленькую слабость, и накапливающееся чувство вины только повышало тревожность, подкрепляя синдром.
Ко мне на курс по "Охотнику" Василий приходил трижды: первый раз прошёл до конца, но эффекта не было, второй раз сорвался и остановил прохождение курса, а с третьей попытки сделал и... СНЕ чудесным образом исчез.
Инструмент решения проблемы прост в формулировках, но не прост в осуществлении.
После развода у Василия были разрушены представления о собственном светлом будущем. Подсознательно, он поставил на себе крест. Решением проблемы оказалось постепенное выстраивание новой картины мира, где есть место ему и его новому счастью.
КАК ТОЛЬКО ОН РАЗРЕШИЛ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ, УШЛО НАПРЯЖЕНИЕ
А с уходом напряжения исчезла потребность в глазированных сырках.
Рудияр
Общаюсь с подписчиками в своём клубе ВК