Половина разговоров и переговоров, которые мы ведём в жизни связана с нарушением личных границ. Следующая практика, которая пришла к нам из телесно-ориентированной психологии, поможет вам быстро на бессознательном уровне укрепить ваши личные границы.
В итоге вам в моменте будет легче говорить «Нет», отказывать и не соглашаться каждый раз, когда то, что вам предлагают, противоречит вашим целям, интересам и желаниям. Сразу к сути. Вот эта практика:
🔹Называется «Броня»🔹
Расслабьтесь, закройте глаза и представьте, что ваше тело покрыто бронёй. Это самый прочный материал, которого ещё нет на планете. Он лёгкий, тонкий и защитит вас от любой угрозы.
Почувствуйте вашу броню. Какого она цвета? Где, как вам кажется, она более слабая? Может, она где-то отсутствует? Ваша задача силой мысли и воображения сделать так, чтобы броня покрыла вас полностью на 100% с ног до головы. И чтобы везде она была плотной и равномерной.
Также, для усиления эффекта можно лечь на пол, раскинуть руки, ноги, сконцентрироваться на притяжений Земли и представить, как с каждым вдохом из ядра нашей планеты к вам в броню поступает дополнительный заряд энергии, который вас ещё больше защищает.
Эта энергия равномерно распределяется по всей броне, делая ее еще более сильной и прочной. Представьте цвет этой энергии. Если броня не целостная, то именно эта энергия помогает вам полностью покрыть всё тело бронёй и равномерно распределить её по всему организму.
Если нет возможности лечь на пол, то сидя или стоя, сосредоточитесь на стопах. Почувствуйте притяжение земли через стопы и как энергия с каждым вдохом напитывает вашу броню снизу вверх. Сделайте 10-15 вдохов. Если надо, то больше. Дышите спокойно, чтобы не закружилась голова.
Важное уточнение: вы должны полностью покрыть себя бронёй включаю защиту на лице. На лице: представьте, что броня становится прозрачной, но не теряет свою силу. Вы всё видите, слышите, но броня не теряет своих свойств. И броня обязательно должна быть гибкой. С точки зрения телесной психологии, – это тоже важный момент.
Делайте практику, пока не почувствуете внутри тепло и уют.
Добившись такого результата скажите себе фразу: «Бронирован я, внутри меня нет беды». И открывайте глаза.
В следующий раз, когда вам предстоит общаться с неприятными людьми или держать сложный разговор, вспоминайте и представляйте себя в этой броне. Можно сказать ещё одну психологически подкованную фразу: «Я бронирован, в разговор вхожу, ничего не боюсь»
Смело берите эту практику на заметку и ещё один полезный момент. Часто проблемы с личными границами возникают потому, что вы не разрешаете себе на бессознательном уровне жить для себя и для своих интересов. Не разрешаете и даже об этом не догадываетесь. Советую вам прочитать мою специальную публикацию в Дзене, которая называется: «С каких слов начинается любовь к себе». Нажмите здесь, чтобы её прочитать.
Пишите в комментариях, кто чаще всего нарушает ваши личные границы. Прекрасного дня☀️
Арт Гаспаров ©️
Мои книги помогают строить здоровые и счастливые отношения.