Так или иначе мы все на виду: в магазине, на остановке общественного транспорта, на выставке, на сцене и т.д. Каждый день мы видим наших знакомых, родных, коллег, а то и вовсе незнакомых нам людей. Иногда человеку при социализации начинает мешать очень интересное, сложное чувство как стыд. Человек может стыдиться своей внешности, своего положения, своего неправильного поступка или слова, а может и стыдиться без видимой на то причины. Что же такое стыд?
Психологи определяют стыд человека как психоэмоциональную реакцию, направленную на отслеживание внутренней шкалы «можно-нельзя», «хорошо-плохо». Например, человек прошел мимо нуждающегося, внутри себя он понимает, что так нельзя, ему стыдно и досадно, что он не поступил иначе. Или, другой пример, касающийся публичного выступления, где человек как-то смешно оговорился – такой случай может также вызвать чувство стыда, ведь по внутренним убеждениям выступление провалено. Как люди обычно характеризуют чувство стыда?
«На меня сейчас все смотрят, мне некомфортно», «Я хочу убежать и спрятаться», «Все сейчас заметили, что я что-то уронил, был нелеп»
Примерно такой расклад у человека на эмоциональном уровне, но чувство стыда настолько сильное, что зачастую может проявляться и физически: сгорбленная спина, опущенная вперед голова, покраснение лица или только щек, заикание и иные признаки.
Чувство стыда – это чувство сковывающее, не дающее свободу мысли, слова и движения. Испытывая чувство стыда, человек будто уменьшается, стараясь не обратить на себя еще большего внимания.
С другой стороны, биологически стыд, действительно, нужен нам как инструмент, очерчивающих границы дозволенного: то, что уместно или не уместно в той или иной ситуации. Однако, как нам уже известно, не все биологические реакции в большой концентрации – это благо для человека, в случае с чувством стыда, когда оно велико и преобладает над разумом человека, то жизнь такого человека становится крайне тяжелой.
Ни одно десятилетие мы живем в обществе осуждающих и осуждаемых, стыдящих и стыдящихся. Оглянитесь, ведь только совсем недавно возникла мода на то, чтобы выделяться, быть собой, иметь возможность проявить свое «Я» (необходимо отметить, что пока эта мода внедряется с переменным успехов, но все же, общество сдвинулось с одной точки). Мы из тех поколений, кому твердили «не привлекай внимания», «не кричи, не реви», «дети, мальчики, девочки (нужно подчеркнуть) так себя не должны вести», «как тебе не стыдно!» и т.д. Раннее программирование на чувство стыда приводит к самым разным последствиям: кто-то стыдится петь, а кто-то – жить.
Как можно описать человека, чей разум болен стыдом?
1) Постоянно извиняется. Такой человек всерьез считает себя виновным во всем: случайно кого-то толкнул, не заметил, сказал или сделал что-то не то – реакция одна желание извиняться и загладить свою вину.
2) Пытается все контролировать. Стыд почти всегда идет в паре с тревогой, а стыд и тревога вместе – это прекрасная почва для тотального контроля над всем: над внешностью (вплоть до хирургических вмешательств), над словами (отточенная речь), над поступками (как будто есть внутренний кодекс по правильному поведению).
3) Старается делать все идеально. Здесь перфекционизм как способ избежать чувство стыда, у человека сформирована идея «если я сделаю все идеально, то мне не придется краснеть перед людьми».
4) Часто не имеет контакта с самим собой, ориентируется исключительно на общество. Такой человек в кафе или ресторане обычно заказывает то, что заказывают остальные, слушает музыку, которая нравится его друзьям, ведь если он отличается от других, то чувство стыда за его неправильность, недальновидность (как по его собственным убеждениям, так и навязанным извне) появляется незамедлительно.
Что же делать, если вы заметили, что чувство стыда не дает вам развиваться и быть собой?
Разумеется, давать советы легко, но следовать им значительно сложнее. Если вам трудно справляться самостоятельно, вы не чувствуете поддержки своего окружения, то хорошим выходом будет работа с психологом. Бережно и поэтапно. Если вы не готовы работать со специалистом, то обратите внимание на медитации как способ погружения в себя, свой разум. Медитации – это не волшебная кнопка для избавления от негатива, однако иногда медитации могут заменить даже базовую терапию. Обратите на это внимание, если пока относились к этому скептически.
1) Стыд – это нормально. Не в том смысле, что не нужно над этим работать. Стыд – это чувство, которое знакомо всем, без исключений. Даже если с виду человек самоуверенный и наглый, напористый и сильный, то он также стыдится чего-то в большей или меньшей степени. Не обесценивайте себя, но и не превозносите мыслями «только я знаю по-настоящему, что такое боль, страх, стыд».
2) Будьте самим собой. Так повелось, что даже самих себя мы видим через призму родительского одобрения или непринятия, общественного мнения, поведения начальства и коллег. А кто мы? И что мы любим? Действительно ли стыдимся своих увлечений или просто старательно пытаемся стать «своим» в компании? Выберите себя. Да, ваши интересы могут не разделять. Безусловно, над вами могут смеяться. Но не забывайте о том, что «у любой книги найдется свой читатель», возможно, у вас найдутся новые друзья по интересам, а быть может, поиск себя откроет для вас новые грани ваших возможностей и потребностей.
3) Перестаньте себя критиковать и принижать. Вы – отдельный человек с определённым набором внешних и внутренних качеств. Общество бывает несправедливо и жестко, но вы – это вы, то, что есть у вас и то, его у вас не отнять. Относитесь к себе с любовью, заботьтесь о своем комфорте, душевном равновесии. Примите тот факт, что вы тоже сильные, умные, способные. В вас есть все для того, чтобы быть тем, кто не стыдится заявить о себе.
4) Не сравнивайте себя с другими. Ваш путь и ваш опыт уникальны, не пытайтесь залезть в костюм, который вам не по размеру. Иногда стыд – это результат сравнения себя с другими людьми в не свою пользу. Постарайтесь избавиться от этой вредной привычки!
© Екатерина Тур, 2023. Использование материалов разрешено только при указании ссылки на оригинал статьи и с указанием фамилии и имени автора.
