Шея - это одна из самых важных частей тела для певцов и тех, кто работает с голосом. И наша дорогая шея напряжена у всех, это факт.
Шея является одной из наиболее уязвимых и напряженных частей тела человека. А мы этого не замечаем просто потому, что это стало нормой, благодаря всем нашим гаджетам, без которых мы жить не можем и без которых теперь никуда!
Плюс постоянное психологическое напряжение, стресс, плохая осанка могут привести к болезням шеи, таким как остеохондроз, шейный спондилез и другие заболевания. Статистика неумолима-это болезнь века.
Как влияет напряжение в шее на голос.
Напряжение в шее может привести к напряжению в голосовых связках, что может привести к проблемам с голосом, делая его более низким и слабым, а высокие ноты при этом становятся труднее достижимыми.
Самомассаж шеи, как самопомощь в снятии напряжения и средство улучшения голоса.
Самомассаж шеи - это простой и эффективный способ снять напряжение в шее и улучшить звучание голоса, он быстро улучшает кровообращение, снимает напряжение в мышцах шеи, что ведет к свободному и естественному звучанию голоса.
Помните, что состояние всех мышц глотки, языка, жевательных, шейных, грудных и даже мышц спины в той или иной степени влияет на гортань, работу голосовой щели и, как следствие, на голос в целом.
Что делать для улучшения звучания голоса:
1. Правильная осанка. Стойте ровно и ходите прямо! О важности этого для голоса писала здесь, потому что ваша физическая крепость и сила тела влияет на силу голоса.
2. Простое растирание и разминание в течении всего 2-3 минут своими пальцами всех участков шеи спереди на линиях вдоль гортани, сзади по линиям, где голова крепиться к шее, по бокам на линии от ушей до перехода в плечи дает быстрый разогрев и расслабление тканей.
3. Растяжка шеи в течении даже одной минутки ,как перерыв от смотрения в гаджеты, вперед-назад и в стороны, улучшит кровообращение и работу и мозга и голоса.
Техника массажа может быть разной:
- некоторые проводят массаж при помощи шерстяного шарфа,
- другие выбирают для массажа терапевтическую массажную подушку.
- а можно просто начать с трения пальцами области шейных позвонков,
- легко делать массаж, используя либо пальцы, либо кулачки от подбородка до начала грудины.
Что дает самомассаж шеи :
1. улучшает кровоснабжение головы и шеи.
2. повышает тонус мышц.
3.улучшает качество голоса.
Когда делать самомассаж шеи: возьмите за правило 1 минутку помассировать или порастягивать шею перед самостоятельными упражнениями и перед занятиями с педагогом и перед выступлениями.
Тройной эффект от самомассажа, который вы получите:
- Это поможет быстро разогреть ткани и улучшит отхождение мокроты.
- Будет ощущение, что вы как будто уже попели, а не как обычно вначале распевания на холодные ткани.
- Особенно хорошо перед выходом на сцену. И голос свежий и разогрет одновременно.
Это хорошая привычка на каждый день! Если она у вас есть, то вы ходите только курсами при необходимости к специалисту, но умеете ежедневно поддерживать свою хорошую форму!