Расскажу об одной из ОБРАЗНЫХ ТЕХНИК, используемых для ДИАГНОСТИКИ уровня САМООЦЕНКИ и ЕЕ ПОВЫШЕНИЯ.
Найдите спокойное, безопасное для себя место.
Вас никто не должен отвлекать, пока Вы делаете практику.
Переведите телефон на беззвучный режим.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 4 счета - плавный выдох.
Возьмите лист бумаги и карандаши.
Вам нужно представить дерево. Образ этого дерева олицетворяет Вашу уверенности в себе.
Постарайтесь не подключаться к диалогам с внутренним критиком, если он будет подключаться.
Все, что Вы чувствуете и ощущаете в данный момент - это Ваше! 🙂 Оно не может быть ни плохим ни хорошим. Все нормально.
Вы имеете право на свои чувства и на все, что будите отражать на бумаге.
Не важно насколько реалистичен будет образ.
Важно, чтобы Вы разрешили себе свободно, открыто и легко изображать все, что хотите.
Скажите себе «мне можно и я так это вижу».
Итак, представьте дерево.
Какой у него ствол, ветки, крона? Наблюдайте за своими ощущениями.
Какое Вам дерево представилось?
Могли бы Вы сейчас полюбоваться этим деревом?
Как заботливый садовник поухаживать за ним?
Что вы хотите ему дать?
Что уже сейчас можете сделать, чтобы оно было более крепкое и ещё лучше развивалось?
Запишите.
Представьте, что у Вас ЕСТЬ все возможности в мире, чтобы позаботиться о своем дереве.
КАК ВЫ СЕБЯ ОЩУЩАЕТЕ?
Что хочется сделать?
Запишите.
Если оно меняется, то как?
Это дерево Вашей уверенности, а уверенность – это то чувство, за которым нужно ухаживать.
Можно разрисовать листья, корни.
Дорисовать вокруг дерева свой фон, если будет желание.
Какой Вы себя сейчас ощущаете?
Запишите.
Чем больше и крепче хочется вкладываться в развитие этого дерева, тем больше у вас ресурса и возможностей поднять выше свою самооценку.
Посмотрите на картину.
О чем вам сейчас хочется сказать себе?
Как поддержать?
Мы обращаемся к своему бессознательному.
➡️ Обратите внимание на те средства, которые Вы использовали, чтобы дерево подросло.
Это являются подсказками бессознательного.
Что Вы применяли? Если поливали, то что для Вас символизирует вода?
Чем питается Ваша уверенность?
Подумайте, запишите.
Понятно, что каждая из нас имеет свой набор интерпретаций. 😊
Все расшифровки, индивидуальны.
Прочувствуйте, а Ваши - это про что?
Например.
Из последних итогов работы с клиенткой, где одними из инструментов работы были разные образные и ресурсные практики.
Вопрос границ, самооценки.
На первичной картинке она нарисовала красивое дерево и восходящее солнце.
На второй картинке - дерево уже подросло и даже имело плоды. 🫶🏻.
При анализе оказалось, что подсознание «подсказывало» ей где взять ресурс и куда надо посмотреть.
Это доверие, поддержка, возможность быть рядом с уверенными людьми.
Мы разработали стратегии и шаги, учитывая также и данную информацию.
Итог.
Последовала смена работы, переезд на который она не могла решиться 7 лет. 👍🏼🤩
Регулярно представляйте свое дерево уверенности, нарисуйте его. Сделайте заставку на телефоне. Наполняйтесь ощущениями.
По мере изменения дерева меняйте и заставку. 😊
Вместе с его ростом будет расти и Ваша самооценка.
При кажущейся простоте техники, она довольно терапевтична и эффективна.
Всего 10-15 минут ( можно больше), 1-2 раза в день на протяжении 1,5-2 недель, а лучше месяца.
Представляя свое дерево уверенности, возможно постепенно начать менять восприятие себя, повысить энергетический уровень, получить ресурс, увидеть новые решения застарелых проблем.
🙌🏼 Как состояние после практики?
Так что пробуйте, рисуйте, делитесь. ⬇️
Изменения наступают, только через действия.
Читать, слушать, присутствовать и не работать (не давать мозгу увидеть доказательную базу, что действия несут положительные реальные изменения) - это из серии «конечно, хочу выиграть в лотерею, смотрю и думаю, но билетик так и не купил». При такой стратегии них.. не меняется.
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #личныеграницы #здоровыеотношения #абьюзвотношениях #саморазвитие #психологическаязрелость #чувствовины #манипуляции #страхотношений #марьянаверитакс #психологияотношений #психологонлайн #психологическийсовет #семейныесценарии #жизненныестратегии