Моя болезнь оказалась не смертельной, хотя множество ее симптомов ввели меня в заблуждение, что я теряю рассудок. Когда я смирился с этим фактом, то сосредоточился на своей цели и перестал растрачивать энергию на бессмысленные исследования.
Как только вы сделаете то же самое, ваша жизнь начнет меняться. Осознание этой простой истины заставило меня воспрянуть духом и обрести былое вдохновение; я продолжил свой путь к свету в конце тоннеля, который позволил мне вернуться к жизни.
Я понял, пускай и не без внутренней борьбы, что врачи, ставившие первоначальный диагноз, были правы. Наблюдая за собой, я попробовал выявить симптомы своей болезни и, руководствуясь вышеуказанным списком, подчеркнул те из них, которые мне удалось обнаружить.
Итоговый список выглядел примерно так:
— Физические симптомы.
Тахикардия, стеснение в груди, одышка, тремор, потливость, мышечное напряжение и скованность, усталость, покалывание, головокружение и общая нестабильность. Не обошлось без нарушения сна и, конечно, — хотя я это довольно смутно помню — проблем в половой сфере.
— Психологические симптомы.
Беспокойство, чувство угрозы, желание сбежать или, наоборот, напасть, неуверенность, опустошенность, странности поведения, страх потерять контроль. В крайних случаях, вроде моего, страх сойти с ума и/или умереть.
— Симптомы поведения.
Настороженность и повышенная бдительность, поведенческие блоки, неловкость или проблемы с общением, импульсивность (особенно во время еды), неконтролируемая моторика и неусидчивость.
— Интеллектуальные или когнитивные.
Проблемы с вниманием, концентрацией и памятью, чрезмерное беспокойство, негативные ожидания, беспорядочные мысли, сомнения и замешательство, склонность зацикливаться на неприятных вещах, переоценивать негативные мелочи, излишняя подозрительность, неадекватность интерпретаций, обидчивость.
— Социальные.
Раздражительность, замкнутость в себе, проблемы с завязыванием беседы в одних случаях и излишняя словоохотливость в других, блоки или ступор во время вопросов или ответов (в основном это было связано с тем, что мои силы уходили на выполнение еще одной серьезной задачи — контролировать свои симптомы).
Осознав, что мой недуг имеет определенное название, что все симптомы болезни (включая страх сойти с ума), прямо указывают на повышенную тревогу, я понял, что нашел верный путь к тому, чтобы вернуть контроль над своей жизнью.
Как вернуть баланс сил и забыть о проблемах со здоровьем рассказывает Хио Сарарри в своей книге «Прощай тревога» (16+): https://go.ast.ru/a00arv8
Испанцы — одни из самых счастливых людей на планете. Несмотря на внешние факторы, они успешно справляются с тревожностью и подобными расстройствами. На страницах этой книги Хио рассказывает о своем опыте, из которого извлек серьезный урок. Автор научился жить и контролировать на первый взгляд безобидную болезнь — тревогу, вытекающие из нее волнение и панические атаки.
Эта книга расскажет:
• Что такое тревожное расстройство
• Как оно появляется в нашей жизни
• Как жить с тревожностью без урона для своей жизни
ВАЖНО! Книга не является медицинским пособием.