Новые технологии дают надежду на то, что среднестатистический человек реально может преодолеть предел жизни в 100 лет. Жить до 120-150 лет когда-нибудь станет нормой.
В последние два десятка лет технологии растут бурными темпами. Нобелевским комитетом были признаны открытия в биологии и медицине, которые переворачивают фундаментальные представления о физиологии человека.
В этой статье разберемся, что оказывает бесспорное влияние на долголетие. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать, какие принципы долгожительства можно внедрить в свою жизнь прямо сейчас и запустить программу естественного омоложения.
1. Сокращение объемов и калорийности употребляемой пищи
Для человека снижение калорийности рациона на 25% - вполне комфортный выбор, и при этом дает увеличение продолжительности жизни на 20% от прогнозируемого.
В любом случае, здоровое “недоедание” уменьшает воспаления, запускает процесс восстановления и омоложения клеток.
2. Соблюдение интервала питания — между ужином и завтраком делать 12-часовой перерыв
Это увеличивает срок жизни еще на четверть. Прогрессивное научное направление хронобиология доказывает важную роль в замедлении старения циркадных ритмов работы наших внутренних органов.
Если в 7 утра желудок вполне готов к активному пищеварению, то далее его работа идет на спад. Чем позже мы едим, тем больше нагружаем весь организм, замедляем метаболизм, а значит, ускоряем темп старения.
3. Прием антиоксидантов
Это биоактивные вещества, которые способны стабилизировать стрессируемые активным кислородом клетки.
4. Восстанавливать теломеры
Наше тело стареет в результате износа его составных частей - клеток. С помощью процесса деления ДНК наши клетки обновляются, но это не бесконечный процесс.
Концевые участки двойной спирали (теломеры) при этом укорачиваются и в определенный момент клетка вовсе прекращает этот процесс, стареет и подвергается апоптозу (саморазрушению).
Найдены вещества, способные восстанавливать теломеры. При их употреблении происходит стимулирование выработки теломеразы - фермента надстройки концевых участков.
Знание о том, что клетки стареют неравномерно, а с образование сенесцентных (стареющих) очагов, сподвигло разработать “снайперские препараты” омоложения - сенолитики.
Это вещества природной структуры, они содержатся в клубнике, физалисе, хурме и некоторых других фруктах. Они способны локально воздействовать на клетки, чье деление полностью завершилось.
5. Сохранять позитивный настрой, иметь программу жизни
Человек живет долго еще и потому, чтопонимает, зачем ему долго жить. Что вы будете делать, если проживете до 100 лет и более? Составьте список «100 целей на 100 лет». Это тоже — прием долгожителей.
Подведем итог: чтобы уже сегодня внести вклад в свое долголетие, стоит ограничить по калорийности питание на 25%, соблюдать биоритмы сна и не делать того, что приводит к риску смерти и увеличивает воспаления и болезни.
Кто-то скажет: чтобы жить долго, нужно иметь хорошую генетику. Но она, по оценкам специалистов, «программирует» нас только на 30%, при этом в 50-60% оценивается вклад в долгожительство и здоровье наш образ жизни. Среда, ежедневные привычки и отношение к стрессу диктуют то, как проявится наша генетика.
Конкретные действия для увеличения продолжительности жизни и замедления процессов старения вы найдете в моем телеграм-канале «Биохакинг Инструкции к применению». Присоединяйтесь, там всегда можно пообщаться со мной лично.