Оставаться молодой и красивой нам хочется, как можно дольше. И наше тело готово нам в этом помогать! Но отношения с организмом должны складываться по принципу «ты — мне, я — тебе».
Вы делаете что-то полезное для вашего тела, оно, в свою очередь, отвечает вам прекрасным внешним видом и великолепным самочувствием.
Я, Надежда трескова, тренер по естественному омоложению, автор собственной системы красоты и здоровья, писатель (моя книга «Новая Надежда. Секретная система омоложения» стала бестселлером), всегда говорю о том, что привычки омоложения — это простые действия, которые не требуют ни огромного количества времени, ни невероятных усилий.
Проверьте на собственном опыте.
Полезный список дел для нашего тела:
1. Спать не менее 6 часов, в идеале 8. Важно ложиться спать до 23 часов.
2. Пить достаточное количество воды каждый день летом и зимой, вне зависимости от того, где вы находитесь. После пробуждения обязательно выпивать стакан теплой воды.
3. Делать упражнения на растяжку и равновесие минимум 30 минут в день, можно разбивать по 10-15 минут, но лучше так, чем никак. Упражнения на равновесие тренируют опорно-двигательную систему и улучшают осанку. Ровная осанка и стройное тело — важные составляющие красоты и здоровья.
4. Есть вовремя, не переедать. Стараться закончить ужин до 18.30 Включить в рацион больше овощей и зелени — это ведь так просто!
5. Ходить, двигаться. Сложно пройти 10 000 шагов в день? Дома включите музыку и танцуйте. Достаточно 15-20 минут.
6. Замедляться — это то, что очень сложно сделать современному человеку. Но важно! Находите время для короткой медитации, неспешной прогулки, чтения книги.
Максимально включайтесь в процесс, не думайте ни о чем другом. Чувствуйте и проживайте каждую минуту. Если вы пьете или едите - какой вкус у блюда? Если гуляете, что видите, слышите, какие запахи чувствуете, какое небо над головой?
7. Дышать глубоко и ровно — уделите этому процессу хотя бы 5 минут в день. Это простое и несложное действие быстро снимает стресс безо всяких дополнительных «помощников».
8. Заботиться о своей психоэмоциональной гигиене. Обращайте внимание на позитивные моменты жизни, научитесь благодарить себя и вашу жизнь. Перестаньте сплетничать и смотреть новости по телевизору. Жить постепенно станет легче, проще и значительно веселее.
Встраивайте в свое расписание массажи, спа, спорт, пробуйте новые и разные виды активности. Что-то из перечисленного явно доставит вам несказанное удовольствие, что не останется незамеченным вашим внутренним кайфографом.
Друзья, какие привычки уже используете, а что хотели бы внедрить? Если у вас есть свои полезные привычки - делитесь, создадим библиотеку полезных привычек.