Это очень стойкие и порой не осознаваемые представления о себе и окружающем мире, которые определяют то, как мы мыслим, чувствуем и действуем.
Например,⠀есть такое убеждение - для того, чтобы быть счастливым надо быть успешным человеком. ⠀
⠀
Или идея о том, что человеческое достоинство определяется тем, как окружающие к тебе относятся. ⠀
⠀
Есть нейтральные базовые убеждения, которые относительно объективно отражают реальность.⠀
Например - мир несправедлив, нужно быть к этому готовым, но ориентироваться выгоднее⠀на позитивные события.
Или⠀вот например позитивное⠀базовое убеждение , которое хорошо влияет на психику - «мир не без добрых людей». ⠀
⠀
Или еще⠀классное позитивное⠀убеждение Майкла Джордана (лучший баскетболист в истории) - «те лимиты,⠀которые мы ставим в своём сознании определяются нашими страхами, а не объективной реальностью». ⠀
⠀
Базовые убеждения важно обнаруживать потому что они влияют на наше поведение, мышление и чувства. ⠀
⠀
Их можно изменить, но иногда это довольно сложно. Потому что базовые убеждения часто звучат в довольно жёстких формулировках «я ничего не стою», «мужчинам нельзя доверять». Постепенно⠀можно снижать доверие к ним. ⠀
⠀
Но важно сначала их определить, выяснить влияние на поведение, и проанализировать⠀автоматические мысли которые подводят к этим убеждениям. ⠀
⠀
Краткосрочная терапия направленна на снятие симптома, на обезвреживание горячих автоматических иррациональных мыслей. ⠀
⠀
На базовые убеждения такая терапия тоже оказывает влияние, но на них не делается акцент, поэтому долгосрочная терапия эффективней краткосрочной.⠀
Она не просто устраняет симптом, она перепрограммирует мозг.⠀
⠀
Но все зависит от того направления в котором вы работаете.) ⠀
⠀
К сожалению⠀далеко не все клиенты которые ходят на психотерапию знают в каком направлении работает их психотерапевт.
