Мало кто может подумать о том, что у человека есть необходимость растягивать икры ног, тем более упражнения для этого не настолько популярны, о них говорят не так часто. Но, именно подобного рода упражнения могут быть очень полезны не только для наших стоп, лица, но еще и спины, которая получает достаточно большую нагрузку и постепенно может вызывать ряд неприятных ощущений. Почему в этой статье рассмотрим упражнение, которое позволит растянуть область икр. Давайте об этом поговорим.
Начнем с того, что икроножные мышцы также у нас напрягаются в течение дня и на них в первую очередь влияют уставшие и напряженные стопы. Это связано с работой задней поверхностной цепи,она у нас идет от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела до области лба на который линия идет через затылок и макушку ( кстати, здесь же стоит отметить, что задняя поверхностная линия представляет собой группу мышц, которые связаны между собой ). Естественно, что в таком случае от стоп вся нагрузка по линии будет стремиться выше, и как раз может доходить до области икр. Ну, а уже напряженные икры в свою очередь могут давать нагрузку на вышележащие отделы, и это поясница.
Как правило, уже от напряженной поясницы нагрузка будет идти к задней поверхности шеи, а от неё нагрузка идет на затылок и лоб. И вы уже скорее всего уже знаете о том, что напряженный лоб рано или поздно повлияет на состояние верхней трети лица, а вы можете увидеть такие проявления, как горизонтальные морщины на лбу, мелкие морщины в области глаз, нависшие веки и отеки вокруг глаз.
За счет этого мы понимаем, что нам необходимо снижать нагрузку с ног, чтобы они так сильно не влияли на состояние спины ( поясницу, шею ), а также лицо. И это можно сделать конечно же с помощью упражнений. Мы в этой статье рассмотрим 1 упражнение, которое можно исполнять у стены. Но перед тем, как о нем говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для растяжки икр:
Упражнение исполняется стоя у стены и исполняется достаточно просто:
- Встаньте у стены, сделав 2-3 шага назад.
- Руками упритесь в стену на уровне головы.
- Одной ногой сделайте шаг вперед.
- Перенесите вес тела на ногу, которая находится впереди.
- Вы должны ощутить, как появляется ощущение натяжения на ноге, которая стоит позади.
- Фиксируем подобное положение на 20-30 секунд.
- Затем меняем ногу и делаем все то же самое.
Затем можно повторить упражнение еще 3-4 раза.
А вы делаете подобные упражнения? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: